ケトジェニックダイエット　第2回目　〜真夏に向けた腹筋割り計画〜

もう、夏ですね。家から海が近いので散歩でよく行きますが海水浴客が増えてきています。

せめて脱いでも笑われない。肉の揺れない腹になりたい。この時期そう思う男性は多いのでは無いでしょうか。私もその一人です。入社とともに6年間蓄えた脂肪10kgを落とすため努力しております。

そんな私ですが、ここ最近ケトジェニックをやり、80日間でマイナス6kg行きました。一旦ローファットへ切り替えて約1週間経ちましたがすごく筋肉が張って良い感じですトレーニングも順調でパンプ感も戻り凄い楽しく感じてましたが体重が73kgまで戻りました。水分も多少あるとは思いますが、見た目はケトジェニックやる前より非常に良くなってる気がします　いずれ写真は載せたいと思います

なのでもう一度ケトジェニックをしてみてどこまで変わるか、体重70kg切れるか挑戦してみます

多分ここでやらねばtシャツ姿で今年も海を眺める事になる。

今やらねば。

先週あげたin bodyの結果もあるのでどのくらい変われるのか試して体感等を記録していきたいと思います

もし体重落とす事に躊躇いがある方一緒に頑張りませんか？？

夏まで　ラストチャンスかもしれません

下記今日の運動と食事記録　6/8月曜日

昨日おかし食べ過ぎビール飲みすぎててお腹減らず。。空腹感がまるでなく朝・昼かなり少なめです

ケトジェニック　1日目(ケトン人に早くなりたい)

導入はカタボリックガン無視して飢餓状態&ケトン体回路回せる様に意識してます

有酸素　45分散歩程度

朝飯　コーヒーとmctオイル5g 

BHB リーンモード　マルチビタミン　

昼飯　コーヒーとmctオイル5g

           bcaa 10g

おやつ　コーヒーmct10g 86%のチョコ80kalくらい　セブンイレブンの野菜スティック

夕ご飯　さすがにお腹へり、卵3個　マヨ　アボカド　ウィンナー　カマンベールチーズ

ハイボール　350ml 1缶

サーモンの刺身80gくらい

トレーニングはOFFでした

ご馳走様でした。