姿勢について

背筋がピンと伸びた姿勢はいいものですが、私の考えでは、その姿勢は2通りに分かれます。

①本当に姿勢のいい人 

②無理にキレイな姿勢を作ろうとしている人。

「背筋を伸ばすことはいいことである」と言われているためか、②の人がとても多いように感じます。今回はそのことについて私なりの考えを述べたいと思います。

よくない姿勢の代表みたいに言われているのが「猫背」です。この姿勢の人が、背筋を伸ばそうとすると全身に力が入り、どうしても窮屈な身体になってしまいます。

まずは、「なぜ猫背になるのか」についてお話しします。

猫背は骨盤が後傾しているためにおこると考えています。写真を参考にしてみてください。

骨盤は⬅︎この方向に倒れようとしていて、身体はバランスを取ろうとして反対のこの方向➡︎に肩を前に出すことでバランスを取ろうとして、結果「猫背」となります。それと同時に肩甲骨周辺が丸くなり、さらに「猫背」となってしまいます。

たしかに見た目の姿勢は悪く見えますが、実はこの人は猫背の方がバランスが取れています。

しかし姿勢をよくしたいと考え、無理矢理ギュッと背中を伸ばしてしまうのです。これでは姿勢が良くなるどころか、むしろ負担がかかって動きづらい身体になってしまいます。

姿勢の悪い人（骨盤が後傾している場合）が無理に背中を伸ばすと身体に負担がかかる

たしかに「見た目がいいから背筋を伸ばしたい」という考えが主流なのはわかりますが、「動きやすいからきれいな姿勢を作りたい」ということのほうが、本質的に正解のような気がします。

いい姿勢というのは、骨盤が立ってその上に自然と背骨がきて、余計な力が入らなくなって動きやすい身体となります。

猫背の人が背筋を伸ばしてしまうと全身に力が入ってしまい、動きづらい形になるので、きれいな姿勢の本質からは遠ざかってしまいますね。なので、猫背の人はそのままの方が動きやすい身体なので、無理せず猫背のままの方が身体的には負担がなく、いいのではないでしょうか。

ただ、そのまま放っておけば、身体は重力に従い背中はどんどん丸く猫背が強くなってきますので、どこかで姿勢を直すことをおすすめします。

姿勢が悪いと老けて見えるとか、見た目のことだけではなく身体の本質を考えて骨盤を立てるということを意識してみてください。

次回は［男性の方が身体が固い⁈］です。

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