長座　#003

同じ長座のストレッチでも、膝を軽く曲げ、つま先を開いたこの形は腰全体のストレッチにもなり、何より股関節周辺が緩むのでオススメです。

①膝とつま先を開き、軽く膝を曲げる
②呼吸は止めずにアゴを緩め口の中はだらんとする。
③肩から肩甲骨周辺も緩め背中は丸く。
④首を緩め頭もぽとんと落とす。

⚠️身体を起こす時は必ず手で床を押して起こしてください。
ポイントはとにかく股関節に力が入らないようにすること。