女性でプロテインを飲んでも太らないの？？

よく女性から聞かれる質問なのですが、「プロテイン飲んでみたいけど、たくさん種類があってどれがいいかわからない、、、」「プロテインってゴリゴリのボディービルダーが飲んでるイメージ、、太らないの？」という声が多く聞かれます。
　今回はこの疑問について徹底解説していこうと思います。

プロテインって？

まずよく耳にするこの「プロテイン」って何なんでしょうか。
プロテインには主に2種類あり、「ソイプロテイン」と「ホエイプロテイン」の２つに分けられます。

ソイプロテイン

ソイプロテインとは「ソイ」つまり「大豆」のたんぱく質部分を粉末状にしたものです。ソイプロテインは価格帯が比較的安く、初めてプロテインを買うよーっていう方は始めやすいかもしれません。

　またソイプロテインの特徴として、体にたんぱく質として吸収されるまでの時間がゆっくりなので満腹感が持続し、ダイエットには最適なプロテインといえます。
　
　また、就寝前に飲むことで就寝中、体内のたんぱく質が足りず筋肉回復が行えないなんてことも防いでくれます。　

　しかし、このソイプロテインにもデメリットがあります。それは溶けにくいということです。
　プロテインには様々な種類が展開されていますが、売られているほとんどのものが粉上のものです。
プロテインは通常、牛乳や水に溶かして飲むのですが
その際、うまく溶け切らずにだまになってしまうこと
があるようです。
　　

ホエイプロテイン

ホエイプロテインは牛乳に含まれるたんぱく質から作られているもので、カップのヨーグルトを開けたとき見られる上澄みの液体の一部です。
　
　このホエイプロテインは男性向けで、筋肉の主成分となるアミノ酸を含んでいます。こちらは先ほどのソイプロテインと反対で、体内への吸収速度が速く、さらっとした感じです。

　トレーニング前後30分にこのプロテインを取ることが望ましく、強いからだ、大きな体を作りたい方におすすめです。

　デメリット
　こちらもやはりデメリットはあります。デメリットとして挙げられるのは、価格が比較的高いということです。
　また、お腹が緩い方は、上記の通り乳糖が多く含ま
 れているので腹痛や下痢を起こす原因になります。

まとめ

今回のまとめです。
まず女性がプロテインを飲んでも太らないのかという質問には
「女性がプロテインを飲んでも、確実に太るわけではない（ソイプロテインなら尚更）」
との回答をします。
　しかし勘違いしてほしくないのは、「プロテインを飲んでいれば太らず、スリムな体を手に入れられる。」というのは大きな間違いだということです。（この話に関してはまた次回...）

　そして、プロテインの種類については「プロテインは大きく分けて2種類。主に腹持ちがよく、女性にお勧めのソイプロテインと、吸収が速く、男性にお勧めのホエイプロテイン。」です。

この記事が少しでも皆様のトレーニングにつながれば幸いです。
皆様よいトレーニングライフを👍