４０代からの老けないダイエット！！
「痩せたね！！」がほめ言葉に聞こえない！！なんてことありませんか？
若い頃にダイエットが成功して「痩せたね！」は素直に嬉しかった！
４０代に入りなんだか「痩せたね！」を素直に受け取れない！というあなた！４０代からのダイエットは若いころと同じやり方では「痩せたけどなんだか老けたね。。。」になりがち。。
若い頃と違って全体的にしぼんだ印象になってしまうのが悩ましい。。
下手に食事制限などすると、筋肉落ちてますます太りやすい体になる危険も⚠️
でも、今の身体をどうにか変えたい！と思っているけどその方法がわからないあなた！！
４０代からキレイな体を目指して老けないダイエット！！
そのポイントをお伝えします♡
老けないダイエットのポイントは２つ！！
美姿勢！！
とにかく、今より若々しくスタイルよく見せたいならば第一に姿勢を改善すること！！
正しい姿勢を保てるようになるだけで、食事制限一切不要で体の形を変えることができます。
上の写真は一切体重は変わっていません。
特に肩周り！！が別人級！！体重落とさずこの変化！姿勢がどれだけ大事かわかります。
体重を落とさず、体の形を変えることによりしぼんだ印象を与えない！！
《こんなお悩みがある方》
体重は標準、少なめ
体重落とすと、落ちなくてよい部位が落ちる
たるみ、しわが気になる
お腹周りが気になる
胸は落としたくない
美姿勢で上記のお悩み改善できます！！
下半身の筋肉
《年を重ねてのお悩み》
昔より痩せにくく、太りやすくなったな。。というもの。
いつもより少し食べる量を減らしたり、少し運動すれば元に戻っていた体重もなぜだか全然戻らないので、年々１キロくらいプラスになってる？？
なぜかというと年とともに基礎代謝と落ちるから！！
基礎代謝とは生きているだけで消費するエネルギーのことで、一般的に年齢が上がるにつれ基礎代謝が下がるので、同じ生活を続けていると若い頃には消費できていたものがだんだんと消費できなくなり、それが蓄積して太ってしまうわけです。
ダイエットには基礎代謝を維持することが大切です！！
そのために大切なのが下半身の筋肉の強化！！
下半身には大きな筋肉が集まっている。
大臀筋
お尻の筋肉、姿勢を保つためにも重要大腿四頭筋
ももの前側の筋肉
立つ、歩くなどの基本動作に関係ハムストリング
とくに大きな①大臀筋②大腿四頭筋を鍛えると
効果的！！
⭐︎大臀筋にはやっぱりスクワットが王道！！
スクワットは大臀筋を鍛える最も効果的で、
その場でできる優れたトレーニング！！
正しいフォームを身につけましょう。
効果の出るスクワットのフォーム
股関節を外側に開く
膝が内側に入らないように！！しゃがんだ時に膝がつま先より出ない
腰をきっちり下げてお尻を突き出す
筋肉痛が太ももの裏にきたら、正しくできています。太ももの前が筋肉痛になったらフォームが間違ってるので気をつけて！！
⭐︎大腿四頭筋にはスクワット階段登り
日頃、階段を見かけたら上る習慣をつけましょう！余裕があれば一段抜かして上がるなどすると
良いですね👍
脂肪燃焼できるカラダ🙌
大きな筋肉を使うと代謝が上がって、脂肪を燃焼しやすくなります。
体組成計などで各部位の筋肉量を測ってみるのもおすすめ！
理想は両足の筋肉量が多いこと。
太りにくく、痩せやすく、老けにくいカラダ🙌
40代からのダイエットは無知識ではなかなかうまくいきません！
でも、きちんとした知識を持って取り組めば
キレイなカラダを手に入れることができますよ！
ポイントは姿勢と下半身🦵
ダイエット記事書いています！
痩せたい！キレイになりたい！老けたくない！
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