わたしの15分。

みなさんおはこんばんにちは。とりもちです。
みなさんは生活の中でこの時間だけ○○するみたいな決まり事って作ってますか？わたしは鬱になって以来、やっていることが１つだけあります。
そして15分で終わることを習慣にしています。
今回はそのことについて書いていきます。

わたしの１５分でできるルーティンの話

わたしがしていること、それはずばり瞑想です。
最初は、そんなことやっても何も変わらないよ。ただ面倒なだけでしょって思ってました。それはそうですよね欝なんですもん。ネガティブな感情が先に来てしまいます。コロナ禍で働き、鬱になって2年と少しですがマインドセットできていると思います。
実感している効果としては、身体が軟らかくなった、口呼吸が鼻呼吸になった、眠れるようになった、立った時の姿勢が良くなった、他人や自分を許せるようになった、気持ちの面で体調を崩すことが少なくなったといったところです。
瞑想自体はありふれていて、Youtubeなど検索すれば多々出てきます。
しょうじきどれでもいいです。やりかたも載っています。
座り方に関しては結跏趺坐（けっかふざ）、半跏趺坐（はんかふざ）、足の位置で降魔座や吉祥座など座り方や足の上下自体に意味はありますけれども、大事なのは自分の身体をあるがままに受け入れることなのかなと。
最初はみようみまねで足を組んで、身体が固いので全然できませんでした。回数を積んでいくうちに足も組めるようになりました。
自分でも調べ始めるんですよ。座り方とか身体が固いなら寝る前、風呂上がりにストレッチしようとかプラスに思考が動きました。身体もプラスに動いてきます。
呼吸も口呼吸だったのが鼻呼吸になりました。私の場合長く喘息を患っていたので、呼吸が楽な方で染みついてしまっていたのです。
また、鬱の私は夜から朝にかけての時間帯いろんなことを考えるわけです。仕事の事、昨日したミスのこと、その後の対応の事、人間関係の事、しゃべった言葉、表情は？、トーンは？会話とよべるものだったかなどネガティブな方の疑問がわき出てきます。そんな時も瞑想をして、自分の呼吸に意識を無理やり向けるんです。そしたら　すこしずつ自分の吸って吐くに意識がいきますよ。
上でも説明しましたが調べるんですよね人って。インプットしてアウトプットしていく。自分の事ならなおさらね。姿勢もだんだん良くなってくるんですよ。わたしは歩き方変わったねとか表情がよく見えるようになったねとか言われました。変わっていく自分を認めてくれる人がいてはじめて、自分って変われるんだな。変わっていいんだな。こんなことでも…と自分を認めてあげられるように少しずつなっていくんですよね。
ただ習慣化って難しいんですよ。2週間や1か月と継続しなくてはいけませんから。途中で飽きたとかやってられんな、めんどうくさいなとかなるわけですよ。一回はなります。私もそうでしたｗｗｗ
そこを乗り越えるのが大変。何事もそうだと思いますが。
私はSNSで今日は○○を絶対すると誰かに対して公表していました。
それだけでもやらなくてはいけない状況が作れます。
継続することが当たり前になるように。継続そのものが目的にならないようにしていきましょう。

ゲームの話

原神原神げんしん。クロリンデ、シグウィン、セトスの発表が来ましたね。
どれも欲しいのですが、後半キャラのシグウィンに関してはフリーナが相方…。持っていない私は間違いなくフリーナを引くのですが、シグウィンほしい。お金ない。あああああああああ。今回みおくります。たぶん。
モチーフ武器ないのかな。配信見てたわけじゃないからなんともいえないんですよね。あ、配信内のコードは今日の13時までですよ。忘れずに原石をゲットしましょうね！

いろいろ不幸な話

今、記事を書いている途中でトイレにいったのですが、転んで顔面強打、前歯が1本折れました。めちゃくちゃ痛い。折れ残った歯がとんがってて上唇も負傷。昨日なんて銀行ATMで1万円なくなるし散々だ。ATMチェックしても出てこないんですよね（中みたわけじゃない）って言われた。きっと今週は泣いてもいいやつ。来週のお楽しみ旅行前に歯が折れるなんてね。
歯科美容院行って前歯8本上下なんとかしてもらおうかな。
借金するしかないじゃないか！！！！
なんとかならんのかい( ;∀;)

では今日はここまで。