血糖値制限ダイエット367日目-21.8kg

■昼食 糖質量30g

食前血糖値→食事1時間後→食事2時間後
121mg/dl → 205mg/dl → 151ml/dl

★オートミール飯 糖質18g

★味噌汁 糖質5g

★ミックスサラダ 糖質7g

★焼き鮭 糖質0g

■夕食 糖質量22g

食前血糖値→食事1時間後→食事2時間後
115mg/dl → 180mg/dl → 130ml/dl

★オートミール蒸しパン 糖質5g

★味噌汁 糖質5g

★ミックスサラダ 糖質7g

★味噌サバ缶+カレーサバ缶のチーズ焼き 糖質5g