血糖値制限ダイエット365目-20.3kg
■ダイエットスタート 2020年8月28日 116.5kg
■2021年8月28日現在 96.2kg 目標体重75kgまであと-21.2kg
■1日の糖質量120g 一食の糖質量40g前後を目標にします
※一般的な血糖目標値 空腹時血糖値が110mg/dl未満、食後2時間後血糖値（※）が140mg/dl未満が正常範囲で、この数値が目標値となります。
■夕食 糖質量33g
食前血糖値→食事1時間後→食事2時間後
110mg/dl → 122mg/dl → 132ml/dl
■オートミール飯 糖質18g
■味噌汁 糖質4g
■ミックスサラダ 糖質7g
■ニンニクの芽とイカ・エビのバター炒め 糖質4g