瞑想の習慣化について
瞑想には科学的に証明された
メリットがあります
①ストレスの減少＆ストレスによる悪影響の減少
ストレスを受ける、感じる
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アドレナリン、コルチゾールなど
ストレスホルモンが分泌される
瞑想により、ストレスをコントロールできると感じると
ストレスを受けにくくなる
②物理的に脳の容積を変化させる
脳の海馬、ＴＰＪが活発になり
扁桃体が減少する
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心配性、不安症の改善になり
ストレスの抑制効果が得られる
自然と前向きな気持ちになる
＊海馬－学習能力、共感力の上昇
ＴＰＪ－不安感の抑制
③脳疲労を抑える
人の脳は雑念（ＤＭＮ）が
60~80%占めている
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それを瞑想により節約させる
疲労感、倦怠感を改善し
脳の構造自体を変化させる