【自分メモ】不調のときの過ごし方【発達障害】

こんにちは。

夜空です。

※このブログに指定席はございませんが、どうぞゆっくりお過ごしください。

最近、冬になり、寒さに弱い私は絶不調です。

☑︎ただでさえ、苦手な部屋の片付けや、掃除、洗濯を後回しにしがちになったり

☑︎仕事にいくのがいつもギリギリになってしまったり

☑︎食事がコンビニ食中心になり、栄養のバランスが悪くなる

☑︎睡眠が浅くなり、いつも疲れた状態になる

などの症状に悩まされています。

こんな状態をどうにかしたいと考えております。

1.まずは内面を見直す

①栄養バランスの再評価を

私の場合、コンビニに頼ってしまうことが多いです。
なぜコンビニかというと、近いからです。
あと、買いに行けてもキッチンが寒く、料理が億劫になりました。
食事はジャンキーなものが多く、飲み物も甘いミルクティーなどを頼みがちになっているので、正直、脳にも身体にも良くないと思います。

食配サービスの検討を

食配サービスを利用とすることにより、いまよりも栄養価が高いものを食べることができます。
安いものですと、一食450円くらいで頼めます。
一日一回置き換えるだけでも違う気がします。
また、足りない栄養素はサプリで補います。

飲み物は基本的に0カロリーへ

寒いとコンビニで売っているミルクティーばかり飲んでしまう私ですが、ここは、水をAmazonでため買いし、白湯を飲むなどの工夫をしていこうと思います。
0カロリーの飲み物に変えることにより、血糖値の急激な上昇を防げるかと思います。

栄養価が上がれば、睡眠の質も上がるかと思うので、
疲れも取れると信じたいです。

疲れも取れれば、活動量があがると信じたいです。

活動量もあがれば、体力もつき、仕事の質だったり、健康状態の改善につながると信じたいです。

2.部屋の掃除について
①洗濯だけでもこまめに

これが理想ですが、いまはなかなかできません。
もうちょっと体力が戻るのを待つか
洗濯する曜日を前もって決めるとかがいいような気もします。

②掃除の問題

1番問題なのは掃除です。
正直あまりできていません。
冬になり、寒くなるほど部屋が酷くなっている気がします。

もう、最悪、ハウスキーピングの方にお願いしようかと思います。

それか年末なので、勢いつけて、ばーっとやっちゃうか。

結構困ってます。

ですが、生活環境は大切ですので、来週中に対処していきたいです。

私が好きな配信で片付け配信をやっているところがあるので、私も真似てみたりw

本日もご視聴ありがとうございました。