老化細胞を撃退する最強アイテムは？

老化細胞を撃退する最強アイテム、

それは

『断食』！

さて、この『断食』
ファスティングと同じ意味なんですが

もしかしたら、
皆さまもやったことがあるかもしれませんね。

軽いもので言うと、
「朝食抜きファスティング」
なんかは、試したこともあるのでは？

朝食を抜いたり、
または酵素ドリンクなんかに置き換えたり。

手軽に、胃腸を休められるので
食べすぎた次の日とかは
いいかもしれませんね。

あと、
「16時間断食（ファスティング）」

16時間断食って、
「オートファジー」と関係していて

食べ物を最後に食べた16時間後から
オートファジーが活発化することから

手軽にできるダイエット法としても
注目されていました。

【＊オートファジーとは
細胞内の物質を分解する働きがあり、古い細胞を新しく生まれ変わらせる】

1日のうちの8時間の間は
何を食べてもいい、

あとの16時間で胃腸を休ませ
代謝が上がることでダイエットになる、
という断食法。

でも、
この16時間断食、
落とし穴があってですね、

そもそも、
オートファジーが活発化するのが
食べなくなってから16時間後からなので、

16時間たって、
好きなモノをドカ食いしたら
なんにもならないし、
かえって内臓脂肪がつきやすくなる恐れも。

なので、16時間断食は
食べるもの、食べないもののチョイスが
非常に大事！

そして、私もハマった落とし穴、
それは

栄養失調！

私、食べるのも飲むのも（アルコールね）
好きなので、

つい食べすぎたり
飲みすぎたりするので

胃腸を休ませる目的で
16時間断食をずーーーっと
やっていたんです。

その期間は、なんと

３年間！

最初の半年くらいは
すごく調子が良くて
カラダも軽く動きやすかったんだけど

だんだん、
お腹の脂肪が取れにくくなったり

筋肉がつきにくくなったのか、
疲れやすくなったり

睡眠も質が悪くなって
夜中に何度も目が覚めて
朝もシャキッと起きられない、

お昼ご飯を食べると
急激に眠くなる、

めまいのようなふらつきがある、

というような状態に。

年齢的に（50代後半）
そういう症状が出てもおかしくないし、

ひとつひとつは病気ともいえない
ちょっとした体調不良な感じだし。

これが、栄養失調が原因だとは
夢にも思っていなかったんです。

なぜ、栄養失調だと分かったかというと、

食習慣、運動習慣、ライフスタイル習慣を整える
【ボディメイク若返りプログラム】
を実践したから。

実践していくうちに
日々の食事がいかに大事か
分かっていきました。

タンパク質などの栄養素を
過不足なく摂るって
案外、難しいんですよ。

でも、1日の必要量のタンパク質を
食事でどう摂るのか、

計算したり組み合わせたりして
必要量を摂るようにしたら・・・

ほんと、カラダが軽く疲れにくく、
肌のツヤもよくなって、

10歳くらいは
若返ったんじゃないかなぁ＾＾

カラダって
タンパク質でできているんだなぁと
改めて実感しました。

食べ物を摂っているだけで
栄養が足りていると
思い込んでいた愚かな私でした・・・

そんな16時間断食だけど、
私の敗因は
長くやりすぎたこと。

毎日3食がっつり食べていて
胃もたれに悩んでいたり
腸内環境が悪くなっている人は

胃腸を休ませる意味で、短期間なら
やったらいいかな、と思います。

短期間って、そうねぇ、3ヵ月くらい。

空腹の時間を取ることで、
サーチュイン遺伝子という
全身の細胞が若返る遺伝子の
スイッチがオンに！

なので、ずーーーっと食べていて
空腹の時間がない、という方は

「食べない時間」をつくると
若返りに近づきますよ。

でもね、ファスティング（断食）って
食べなきゃいいんでしょ、
と軽く考えて
いきなり始めちゃう人もいるけど

これ、本当にキケンなので、
やめてくださいね。

『断食』は、手軽に誰でもできるからこそ、
そこにまた「落とし穴」が！

長期間の断食をするには
まずは、
今までの食習慣の見直しをして、

断食に耐えられる
栄養をカラダに確保して、

それから始めないと
かえってカラダの調子が
おかしなことになってしまいます。

自己流でやってしまう断食の危険性としては
『脂肪肝』

『低血糖』

『頭痛』

『脱水』
などがあげられます。

命の危険にもつながりかねないので
本当に、自己流はやめてほしい。

長期間の断食をするならば
食習慣改善指導や
断食指導ができる専門家のもとでやることが
断食での若返りにおいては不可欠です。

【ボディメイク若返りプログラム動画講座】では
食習慣の改善方法や
運動習慣の継続方法、
16時間断食の安全なやり方を
動画で学べます。

オンラインでの７日間食生活指導や
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安心して「若返り」に取り組めます。

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