スラリと細く美しい姿！【バレリーナ体型はどうやって作られるの？】

バレリーナといえば…

スラっと細長い脚、品のある姿勢、そして体の柔らかさ…

パッと見ただけで分かる「あ、この人バレエやってそう」という体型👀

バレリーナの美しさの秘密は【筋肉】にあるのです✨

バレリーナたちは腹筋や背筋だけでなく、足の指、裏、内ももなど、身体全体の筋肉を丹念に鍛えています。

特に重要なのが「インナーマッスル」！

これは身体の内側や、深層の方にある筋肉です。

バレリーナが使うのは「赤筋」

マラソン選手はスタミナありき！

赤筋は持続力を必要とする筋肉で、酸素とカロリーをエネルギー源として利用します💡

赤筋は持続力が求められる筋肉の1つで、マラソン選手がよく鍛えています。

これにより、バレリーナは長時間にわたるスタミナを維持できるのです！！

見た目が筋肉質になる「白筋」

大きな筋肉！

逆に、「白筋」は見た目が筋肉質になる特徴的な筋肉ですが、バレリーナはこれを鍛えないようにします。

「白筋」は「赤筋」と違い、鍛えるほど見た目がムキムキになるのが特徴。

ムキムキのバレリーナはあんまりいませんもんね💦

そしてそして

インナーマッスルを鍛える方法は、重い負荷ではなく軽い負荷で繰り返し行うことも特徴！

繊細で体の奥に眠っている筋肉なので、通常あまり使われない部分に存在します。

なので注意深く意識を向けて、ゆっくりと効果を発揮させることが大切です。

インナーマッスルを鍛えると、汗も特徴的！

身体の奥深くからじわじわと出る汗で

サラッと流れる汗とは異なる特徴があります👀✨

体幹を鍛えるメリット

・基礎代謝が上がり痩せやすくなる

・引き締まったボディが手に入る

・姿勢が良くなる

・疲れにくくなる

メリット大きい～！！✨

女性を美しく見せる究極の美学！
バレエを取り入れたエクササイズで体を美しく整えていきましょう💖

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