ほほほと過ごすポイント⑩〜健康第一（カラダとココロ）

未来の目標を叶えるコーチング
まつおかなおみです♩

当たり前ですが
ほほほとごきげんに過ごすには
健康でなきゃ！ですね。

夏風邪をひいて
喉の調子が悪く、通常の仕事は頑張ってやっていくものの
プラスアルファで自分のやりたいことに
ワクワクすることもなく
静かに？！日々を過ごしていました。

ごきげんって健康あってこそ。

でも健康でないときに
「ごきげん度」を少しでもあげるように
心がけてきました。

カラダの健康と
ココロの健康がありますからね！

ココロ面では瞑想をする時間をとってみました

夜は珈琲を飲まず
SNSなども見ないで
少し早めに寝室へいって
目を閉じて自分の呼吸に意識を向けて
10分ほど過ごす。

まだ1週間なので、効果のほどはわからないけど
続けてみよう！と思います。

3日前からはだいぶ体調が戻ってきて
ぼちぼちジム&温泉も再開。

いつのまにか行く習慣ができていたので、
体調不良でいけないと走ってないことが
不完全燃焼。
走っているときも
余計なことを考えず、自分自身に集中して
温泉では横になるお風呂で
またまた瞑想（笑）

体が100パーセント戻るまでは
焦らず今の自分を味わうことに集中するとします。