【29w6d】いちにち、ひとつ。メンタルの乱高下とうまく付き合うための、試行錯誤

産休(というより、正確には年休消化)に入り、
まだなんだかそわそわすることもありますが、
生活のリズムができてきたような気がしています。

私は若いときから寝るのが好きで
実家にいた時はあまりにもずっと眠っているので
姉が生きているか心配で
確認にきたほどでした。笑

社会人になってもあまり変わらず？
水曜日くらいになると、
帰宅して寝落ちして、
起きて…という生活を繰り返していました。

だから産休に入れたら
思う存分寝るぞ！！と思っていたのですが…

産休初日、出勤する夫に
お構いなしに眠り。

起きたら11時。

少しだけ家のことをやって
健診にいって
帰ってきて寝て

夫にご飯を作って
また寝ようとするも…眠れない。

深夜1時、2時くらいまで
健やかに寝息を立てている夫の隣で
寝付けずにいると
理由のない不安が押し寄せてきて…

ようやく眠れたと思ったら、
翌日もずっと、家で一人でいる間は
理由のない不安に襲われて…

という状態に。

元々産前休暇中のメンタルについては
すごく不安に思っていて
いつかはこうなるかなと思っていたものの、
でもまさかこんなに早く不安の谷にハマるとは
思っていなかったのですが。笑

原因を考えました。
(流石に夫にも心配されたので)

①不規則な生活

②時間がありすぎるのに太陽にあたらない

①については、若い時も
生活リズムがかなり乱れやすいタイプだったので
今まで意識した事が正直なかったんですが、
歳を重ねるにつれてホルモンの影響が
強くなってきた実感をしていたので
昔よりも強く影響を受けているのではないかと推測。
例えばPMSも、昔は一切なかったけれど、
不妊治療時代から
気分の落ち込みや苛立ちが激しくなり、
メンタルのコントロールが
大変になってきている実感があります。
→改善策として、
夫と起きる時間を揃えることにしました。
夫が起きるのは大体6時から7時なので
私も同じ時間に起きて、朝食を一緒にとり、
夫には昼食を持たせることにしました。
そしてそのまま11時まで、家のことを片付ける生活を
しています。
夕方疲れて寝てしまうけど、
それでも夜は夫と同じくらいに眠れています。

②時間がありすぎることは、
まあしょうがないっちゃしょうがないですよね。笑
家の片付けもしたいし、家事もやらなきゃだし、
と思って最初の週は家にずっといたのですが、
てきめんに暗い考えに支配されるようになりました。笑
昔の黒歴史を思い出したりして。
そんな日が続いたある日、行きつけの美容室で
数年来の美容師さんとおしゃべりしたら
ものすごく自分が元気になったことを実感して。

これについては、一歩も外に出ない＝
太陽にあたらなかったこと自体
本当に良くなかったんだなと思っていて、
例えば短時間でも外に出ることって
大切なんだと実感しています。
広い意味で他者とかかわる、というか。
→改善策として、必ず一日のどこかで
お散歩でもなんでもすることにしました。
で、できれば週に1度くらいは
友人や家族と会う予定をいれたり。
なるべく平日に。笑

あと、思い切って1人で映画を観に行ったのですが、
これが本当に良くて、心が癒やされたのを実感しました。
多分私は、物語を通して他者の考えや
観ている世界を知るのでも、
強く癒やされるんだと思いました。

だから読書や映画を見るのも
増やしたいですね。
今はまだ出歩けるけど、
そろそろ出歩けなくなってきそうな気配もあるので…
いちにちひとつは、何か用事を作って
外に出るようにしています。

今週はたまたま友人と会える日が続いたので
連日遠出してしまったのだけれど、
少し疲れが溜まったので、明日は大人しくして
来週からまた活動しようと思います。
でもおかげでメンタルは非常に好調！

ちなみに今週はこんな感じ！
(覚え書き)

月曜日　歯医者
火曜日　映画鑑賞(違国日記)
水曜日　友人とランチ
木曜日　友人とランチ
金曜日　家のことをする
土曜日　友人とかき氷🍧
日曜日　夫とお出かけ

歯医者さんや美容院は、もう
数年来の付き合いなので、結構雑談とかもしてもらえて
人と話すとわかりやすくメンタルが回復するな〜と
思います。笑

規則正しい生活をする
短時間でも外に出る
人と話す
もしくは物語に触れる

という生活のサイクルで、
しばらく行ってみようと思います！

来週は来週で、楽しみなことがたくさんあって嬉しい。
来週からぐるっとパス使います。