【36w4d】臨月突入。カウンセリング。

アッ！！！！という間に…
臨月に突入しました。

健診では特に異常なく、
ただおりものの検査で大腸菌が検出されてしまい
一週間膣剤をいれることに…😂
たいしたことなくてよかったけど、ショック。
ここまでほぼ何もなく順調にきていたのに！
とついつい、思ってしまいます。

７月の前半までは、
結構友人と遊んだりして
気が紛れていたんだけど、
臨月ともなると
遊んでる時に陣痛がきたり
破水したら心配かけちゃうよなあと思って
LINEするくらいにとどめていて
それもあってかメンタルが悪化しています。

なんかね、呼吸が浅いのが良くない気がしてるの。
ぼうやが大きくなって、
胃だけでなくて肺が圧迫されて
いつもすこし息苦しさを感じていて。
意識して息を深く吸って吐くと
安心するというか、落ち着くから
呼吸がミソなのかな、と思ったりもします。

臨床心理士さんのカウンセリングに何度か通っていて
私の主訴は主に不安障害だったんだけど
すすめられるのが
曝露反応妨害法だったり、マインドフルネスだったり、
って感じだから、
強迫性障害なのかなって思ってたけど、
最近は曝露反応妨害法を頑張っていたからか
どんどん強迫のサイクルの対象が
くだらないことになっていっていて
ついには起きていない加害恐怖にまで
なってしまったから
不安障害というよりはやっぱり強迫性障害が
私の疾患なんだなってなっているところです。

社会人になってからはこんなにメンタルが不調になったことなかったから、本当に驚きというか、ショックというか…😅
今はカウンセリングだけだけど、精神科とかも
通った方がいいのかな、と思ったりもします。

カウンセリングも2週に１度で通っているんだけど
産後落ち着いたら再開します〜ということで
先週で一旦お休みしたのですが
加害恐怖が出てきたからあと一回くらい
産前に通おうかどうしようか迷ってるところ。

カウンセラーさんは、マインドフルネスを続けていると
不安の回路が縮小していきますよ、って言ってくれているから、そうなんだろうなと思うんだけど。
実際、マシになったなと思う瞬間もあるしね

うーむ、どうなんだろう。
仕事してるときは、こんなふうには
決してならなかったんだけどなぁ。
やはり時間があるのが良くないんだろう。
それはもう間違いのないことだよね。

かといって災害級の暑さで
外に出ることもなるべく避けるようにしてるから
それも良くないなぁとは思いつつ。

夫の実家に遊びに行かせてもらって
人と過ごす時間を設けてなんとか
生命を長らえています。

義両親にはせっかくのお休みなのに申し訳ないけど😂
でもあたたかくむかえてくれてほんとに
嬉しいし、たすかってるーー。
ありがたいです。