健康には足し算、引き算が大事?

こんにちは!

大豆食べてますか？

僕は毎日食べています♪ (主に納豆)

近年、健康意識の高まりを感じますが、コロナの影響でさらにって感じですよね。

いわゆる「意識高い系」の人達は健康食品やサプリメント、オーガニック野菜、筋トレ、ランニング、ピラティスなどを取りいれている場合が多いですよね。

もちろんそれらが良い結果につながることもあるでしょう。

しかし！なんでも足せばいいってもんじゃないですよ!

この記事では健康においての足し算、引き算について書いていますので、

最近、健康のためになにかを取りいれた方は読んでみてください。

足してばかりじゃダメ?引くことも大事

結論からいうと、なにかを取り入れるなら、なにかをやめましょう

ということです。断捨離と同じです。例えば、

①最近太り始めたから、脂肪燃焼のサプリメント

を飲もう

②運動不足だなぁ、ジムにでも通ってみるか

という、状況ってあるとおもいます。

①は日常にサプリメントを足そうとしています。

②はジム通いを足そうとしていますね。

つまり、これが僕のいう足し算です。もちろん、悪いことではないですし、

「健康意識」が高いから、このような選択をするとおもいます。

ただ、①、②ともに考えてほしいのは、

どうしてそれらを足す状況になったのか?

です。①の原因は食べすぎだったり、栄養バランスがよくなかったり、

睡眠不足だったり、いろいろあると思います。まず、必要なのは

太ってしまった原因を日常から引かなければばらない

です。はい、ここで引き算がでてきましたw

食べ過ぎ→食べる量を減らす→引き算

栄養バランスの乱れ→過剰摂取なものを減らす→引き算

　　　　　　　　　→不足しているものを増やす→足し算

このように細かくみると足し算、引き算がみえてきます。

本当に足さなければいけないのか?

日常の中でこのような足し算、引き算が常に行われているわけですが、

大事なのは

足すことで目標に近づけるのか?

です。痩せたい人は、筋トレを足したり、サプリメントを足したり、

なにかを取り入れなくちゃ!

と考えてしまうかもしれませんが、まずは、

引き算ができないか考えましょう。

食べることにフォーカスすると糖質は多すぎないか、ドレッシングは

かけすぎてないか、寝る前に食べてないか、添加物は多くないか、などなど。

足さなくても解決できることも多いわけです。ぶっちゃけ、運動で痩せるより、食事管理のほうがストレスなく痩せられますからね。

そのあたりは、また別の記事で書こうとおもいます。

なんでそんなに足すことに否定的かというと

足すことで失うものもある

からです。①でいうと、サプリメントを足せば、タダではないですから、

お金が減ります。②ならジムに通えば、時間とお金が減ります。

健康のためなら割り切れる!

と思えるならいいですが、結果にならなかったら失ったものは

戻ってこないですよね?

そのときのストレスって、結構エグイと思うわけです。。。

健康やダイエットのいちばんの敵はズバリ、

ストレス　ですからね?

日常の中で健康に対して邪魔なものを減らすこと

つまり引き算することがコスパ的に良いわけですな!

一生続けられる習慣を

健康というのは「一時的」な話ではありません。あなたが死ぬまで

関わってくることです。足し算をすればするほどお金と時間は

減っていきます。その日常を一生続けられますか?

生活習慣の行動について足し算、引き算をするだけで健康に

グッと近づくことができます。

〇〇は本当に必要なのか?

もっと〇〇は減らしたほうがいいかも

こういう考える癖が大切です。

なにか足して満足してはダメですよ?

思考停止してはいけません。自分の行動を常にアップデートして

健康な生活習慣を身につけていってください!

以上、参考になれば幸いです。

10年後のあなたが今より健康でありますように☆