大人でも身長が伸びることがある！？
今日の出水市も３６℃と、今まで見たことないような気温でとても暑い。
年々こうして熱くなると、暑さ対策も必要ですが、
開店前に、ジムの壁際に水を撒いています。
本当のところの効果は分かりませんが、あさイチで来られる会員と、
「気持ちは涼しくなるよね」と朝から話がはずみます。堤下です！
さて、今回は大人でも身長が伸びることがあるのか！？
というお話なのですが、
実際にそんなことがあります。
特に健康診断が終わって報告下さるお客様からそうした話をよく聞くのです。
「実は1ｃｍ伸びてて！」など。
なかには1.5ｃｍ伸びていた４０代女性の方も。
なぜかというと、
姿勢が良くなったから
という事だと考えています。
習慣になって来館して下さっているお客様とお話していると、
「あれ！？話すときの目線が高くなってないか？」そう感じることがあります。
そして聞いてみるとやっぱり！と。
「身長が伸びていた」というお話をお聞きするのです。
長年の歪みから来る骨の変形は戻せないと言われますが、
（なので骨が伸びているという事ではありません）
姿勢の崩れはちゃんと元に戻す習慣があればより良い状態を維持することもできます。
アレンジでのカラダづくりとしてはこんな感じです。
①緩めて整える
↓
②締めて安定させる
↓
③効率良く動かく
①はストレッチポールを使ったエクササイズが効果的です。
ポイントはゆっくり小さくだらしなく動く
「運動らしからぬ！」と思うかもしれませんが、姿勢が整った感はしっかり体感できます。
緩めて整えたら、整えたものが元の状態に戻らないように、維持していきたいものです。
そのために！
②の締めて安定させる
人は体の安定や軸が出来て初めて、効率よく動くことであったり、移動ができると言われています。
ですので、姿勢維持のためにも、より良い動きへの第一歩のためにも、ここが大切になってきます。
ここでは、ストレッチポールも使いますが、主にひめトレを使っていきます、骨盤底筋にアプローチしながら、呼吸で姿勢を安定させるための筋肉たちを活性化させていきます。
まさしくお腹を動かしながら締めるということをやっていきます。
締めながら、上半身の動きなどが入ってくるので、安定した動きもつくっていきます。
ひめトレは情勢だけでなく、男性にも効果的です（尿切れが悪いなどのお悩みに、殿トレとしても大活躍です！）
③効率よく動かす
安定と軸ができたら、次は動かす＝効率よく動くためのエクササイズです。
スイングストレッチやアシスティックストレッチというツールを使っていきます。
スイングストレッチは、うつ伏せで、骨盤をツールに乗せて行なうエクササイズです。
骨盤を安定させながら、股関節や上半身を動かすので、軸を作り安定させながら動くということが可能になっていきます。
簡単そうに見えてなかなか難しいエクササイズですが、左右差なども気づきやすく面白いエクササイズでもあります。
終わった後は片脚立ちが安定して楽になったり、体を捻るのも楽になったりします。
「歩く時に骨盤を後ろから押されている感覚になる」という感想も多いです。
上半身の動きを引き出したいときにはアシスティックストレッチを、
長さ調整できるスティックを自分に合った長さ（マイアシスティック長）に
設定して胸周りと一緒に肩甲骨も一緒に動かしていきます。
（エクササイズと一緒にマイアシスティック長も、トレーナーが優しく丁寧にお伝えいたします(^^)/）
カラダのひねりが楽になり、ランナーさんからは「翌日走りやすかった～！
」との感想も頂くエクササイズとツールです。
「寝つきが良くなった」というお客様も。
①～③までそれぞれ全部のエクササイズをしないといけないの？？
そういう声も聞こえてきそうですが、それぞれのエクササイズの中からその方に必要なエクササイズを厳選してお伝えしていますのでご安心ください。
まずはできることから＝習慣になることからです。
そしてとっても大切なのが体感することから。です。
必要なエクササイズを、体感出来たら、初めて自分でも「私に必要だ！」そう思えると思います。私達はそのように思っていただけるよう、体感を大切にしています。
そうしていると、いつの間にか皆さん全部のエクササイズをマスターしてスイスイできるようになっています。
セルフコンディショニング（自分で自分の体を整える術）を習慣にして
10年先もやりたいことが出来るカラダを作っていきましょう！
そしたら、健康診断で身長も伸びているかも！？