○活×菌

2021年6月18日 23:56

みなさま、おはようございます☀
Beor@(ビオラ)です✨

暑い日が続きますが、みなさまは体力・体調はどうでしょうか？😊

本格的な夏が来る前に体力をつけて備えたいですね♪

本日は健康的な身体をつくるためにおすすめな
「菌活」について書きたいと思います♪

01｜菌活とは？

菌と言えば、納豆やヨーグルトが思い浮かびますね😊

菌活とはそういった菌食材を積極的に食べる事で腸内を元気にしていく活動です♪

先ほど書いたように菌活は腸が元気になります✨

腸が元気になることで、便秘やストレスなどにより溜まった有害物質や毒素などが排出できます♪

溜まったままにしていると血管を通して体内に流れ、肌荒れや疲労感などさまざまな不調があらわれてしまう恐れがあります😱

また、以前書いたように腸内環境の改善は美容と健康の面から考えても沢山のメリットがあります♪

菌には沢山の種類があります✨
菌食材はただ食べるだけでは効果が発揮されないものもあります😆

・乳酸菌
多くの食材に含まれており意識しなくても取ることが出来ますが、より多く含まれるヨーグルト、納豆、キムチなどの発酵食品が他の菌も取り入れられるのでおすすめです♪

・ビフィズス菌
ビフィズス菌は腸内で効果を発揮できます♪
そのためただ食べるだけでは期待できる効果が弱いので、食べ合わせやタイミングが大事です✨

「食物繊維」と「オリゴ糖」が助けをしてくれるため一緒に摂り入れたい栄養です😊
主に豆類や根菜類などに含まれているため、
和食がおすすめです♪

菌活で大事なことは食事やサプリメントで良い菌を体内に取り入れる事です✨
しかし、ストレスなどで溜まった有害物質や毒素のために消費されてしまうと効果が薄くなります😊

健康になるために、体に良いものを取り入れるのと一緒に、体に悪いものを取らないことを意識していきたいですね♪

次回は、そろそろ注意が必要な
「熱中症」について書きたいと思います♪

お読みいただきありがとうございました🌸✨