YOGAとは

サンスクリット: योग; 発音 [joːɡɐ]

サンスクリット語で「つながり」を意味。心と体、魂が繋がっている状態のことを表す。
呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るもの。
具体的には「調和」「統一」「バランス」を意味し、体・心・呼吸・食べ物など、あらゆるカテゴリーと関係している。

正しい姿勢と正しい呼吸法を習得することにより、精神と体のバランスを整え、心身ともに健康になることが出来る。

フィジカル面での効果としては、むくみや冷えの解消、免疫力アップ、血流改善でホルモンバランスが整うとされている。
また、柔軟性向上・体幹強化・姿勢改善・スタイルアップ効果も期待できる。このほか、緊張した筋肉を弛緩させることで肉体疲労回復効果があり、副次的にダイエットにも役立つ。