YOGAをすると

⚫️ヨガとは？
ヨガは古代インドで始まり、最初は瞑想を主とした、悟りを得るための宗教的修行法でした。
現代的なヨガは、心と体のバランスをとるために行われる身体運動として発達を遂げています。正しいポーズをとることだけではなく、深く呼吸をすることが大事であるとされ、精神を集中させてポーズをとることでさまざまな効果が得られます。

⚫️筋肉強度や柔軟性のアップ
ヨガのポーズには、日常生活でとることのない姿勢がふんだんに盛りこまれています。ポーズをとることで日頃使っていない部分の筋肉強度をアップさせ、柔軟性を高められます。
・姿勢や体の歪みが改善される
ヨガのポーズの中には、正しい姿勢が身についたり、体の歪みを整えたりできるものがあります。毎日行えば、歪みは徐々に改善されるでしょう。

⚫️代謝機能を刺激し痩せやすくなる
さまざまなポーズをとって凝り固まった筋肉を伸ばすことで、血流やリンパの流れが良くなり代謝機能がアップします。代謝機能がアップすれば、痩せやすい体をつくることができます。

⚫️ストレスが低減される
体を伸ばすポーズをとることで筋肉の緊張が和らぎ、また深い呼吸を繰り返すことでリラックスするため、ストレス解消につながります。

⚫️自律神経が整えられる
柔軟性を高めるポーズと深呼吸でリラックスすれば、副交感神経が優位になります。日常に刺激の多い現代では交感神経ばかりが働き、自律神経が乱れやすいといわれています。ヨガを行い、副交感神経を優位にする習慣をつけることで、自律神経が整えられます。

⚫️肩こりや腰痛が改善される
筋肉の柔軟性が高まれば、凝り固まった部分が柔らかくなります。長時間同じ姿勢をとり続け、筋肉が硬くなってしまうことから起こる肩こりや腰痛が改善されます。

⚫️血行を良くし、冷え性や美肌にも効果的
ポーズをとることで筋肉を柔軟にし、また深呼吸で体に多くの酸素を取り入れれば、血行が改善されます。血行が悪くなることで起こる冷え性が改善され、全身に栄養が行き届くため美肌にも効果的です。