腰が痛い…

ぎっくり腰みたいな急性の痛みは経験があるのだけど、慢性にアイタタタタ…というのは、初めて。
つい先日にもこんな痛みがあって、すぐ良くなり、また再発している状態です。

腰は腰でもお尻の真ん中にある骨が痛むんです、仙骨っていうところと、おしりの筋肉。
つらいことは、下にあるものが拾えない…
掃除機が辛いし、立ったまま靴下やズボンを履くときに、痛いんです。

寝ている時は平気だし、座っている時は庇っているから、忘れて過ごしていますが、体位を変えようとしたら、アイタタタタ…と思い出すの繰り返しです。

　原因はなんとなくわかっていて、
◯動かさなすぎ　座りすぎ
これで筋力が低下して、症状が出た。
◯足を組みすぎ、姿勢悪すぎ
正しい身体の使い方ではなくて、ひねって座るとか、片方に体重をかけるとか、歪んでいることで痛くなったんじゃ？
◯純粋に、老化
◯階段から落ちること2回、転倒１回でここを打撲している。何故かいつも同じところ。
もしかして、ヒビとか骨折していて、いまごろ何か出てきたのかもな…

痛みが取れたら、ストレッチをする、歩くようにする、姿勢を正す、に取り組むつもり。痛い日々はつらいので、ここで体を整えなさいということですよね。