体力テスト点を上げる方法

ベンチマンです。今回は体力テストの点の上げ方、裏ワザを教えます。ちなみに私は80点77点を取ったことはあります。

立ち幅跳び
これもまた時間がある場合は下半身の筋トレをしましょう。スクワット、クリーンがオススメです。立ち幅は両手と両足のタイミングを合わせることが大切です。跳ぶ瞬間、前方へ腕を突き出しましょう。
(※ズルしたい人向け少し跳ぶ前バレない程度の小ジャンプをして距離を稼ぎましょう。)

握力
時間がある場合はハンドグリッパーなので、握力を鍛えることで記録向上が狙えます。これは単純に握り安い所に握る幅を調節して握りましょう。(※ズルしたい人向けこれも握る際身体に握力計をくっつけながら握ると握力が数キロアップします。)

1500ｍ
これは体力をつけましょう。日々運動して最初とばすぎないように、自分との戦いを勝ち抜きましょう。私は5分15秒でした。(※ズルしたい人向けインコースをじゃんずり攻める)

反復横跳び
これは重心を出来るだけ真ん中に固定し、姿勢を低くして足の長さを確保しましょう。(ズルしたい人向けペアで数えるから盛れる笑)

50m
走時間がある場合は下半身の筋トレをしましょう。スクワットなどがオススメです。スタートは一歩より2歩目に意識を向けましょう。2歩目がつく時、1歩目の軸足を残す意識を持つと良いでしょう。またすぐ身体を起こすのではなく30mまで腰から前傾姿勢を意識しましょう。(※ズルしたい人向け止められない程度のフライングをしましょう笑


腹筋
これも事前に筋トレをすることで記録向上が狙えます。コツとしてはしっかり抑えてもらい、下げる時の反動をつかってあげることです。(ズルしたい人向け友達に持ってもらおう)