認知行動療法9 ストレス免疫訓練（肯定的思考）

認知行動療法について、学んだことをまとめています。
毎日ちょこちょこ本を読んだ分だけまとめています。

ストレス免疫訓練（肯定的思考）簡単に言ってしまうと、名前の通り肯定的に考えることでストレスを低減できるというお話です。

これは、前回の「リハーサル」に比べても効果が高いとのことです。
ということは、ストレスが低い順で言うと、

肯定的思考　＞　リハーサル　＞　なにもなし

といった順になるので