認知行動療法9 ストレス免疫訓練（肯定的思考）

認知行動療法について、学んだことをまとめています。
毎日ちょこちょこ本を読んだ分だけまとめています。

ストレス免疫訓練（肯定的思考）

簡単に言ってしまうと、名前の通り肯定的に考えることでストレスを低減できるというお話です。

これは、前回の「リハーサル」に比べても効果が高いとのことです。
ということは、ストレスが低い順で言うと、

肯定的思考　＞　リハーサル　＞　なにもなし

といった順になるのでしょうか。

リハーサルが「これから起こることを正しく予測し、覚悟すること」だとしたら、肯定的思考は（悪い言い方になりますが）「これから起こることを歪めて認識し、自分に都合よくとらえること」になるでしょう。そのような違いがあります。

一般的にポジティブな人がストレスなさそうで、毎日楽しそうに見えるのは、まさにこの効果でしょう。
「くよくよしていても仕方がない、ぱーっといきましょう！」と考えている人は、「あいつもムカつく、こいつも腹立つ、またやなことあった」と考えている人よりストレスないでしょう。そりゃそうです。

ポジティブ（肯定的思考）は、生きていくうえで有用なんですね。
前回読解できずに失った自身も戻ってきました。また明日も頑張って続けたいと思います。