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美肌の秘訣は「歯磨き」だった！？ 口腔ケアが肌の健康を左右する理由

スマイルデンタルラボ

ターゲット読者:
・スキンケアにこだわる人
・美肌を目指している人
・健康志向の人

「どんなにスキンケアを頑張っても、肌トラブルがなくならない…」そんな悩みを抱えていませんか？ 実は、美肌の秘訣はスキンケアや食生活だけでなく、「口腔ケア」にもあるのです。最近の研究では、口の中の細菌バランスが肌の健康に大きく影響することが明らかになっています[1]。

この記事では、口腔ケアと肌の健康の関係をわかりやすく解説し、具体的なケア方法を紹介します。毎日の歯磨きを見直すだけで、肌がもっとキレイになるかもしれません。


口腔内の細菌バランスと肌トラブルの関係

口の中には数百種類もの細菌が存在しており、そのバランスが乱れると歯周病などの口腔疾患を引き起こします[1]。しかし、それだけではありません。この炎症が体全体に広がることで、肌のトラブルを悪化させる可能性があるのです。

歯周病が引き起こす肌への悪影響

歯周病は、歯茎の炎症が進行し、最終的に歯を失うことにもつながる口腔疾患ですが、それだけでなく全身の慢性炎症を引き起こすことがわかっています[3]。

炎症が続くと、体内ではサイトカインと呼ばれる物質が分泌され、ニキビや湿疹、乾燥、かゆみなどの皮膚トラブルを引き起こす可能性があります[3]。

さらに、歯周病菌が血流に乗ると、体の免疫システムが活性化し、肌のバリア機能を低下させることもあるのです[3]。

口腔ケアとニキビの関係

口の周りにできるニキビが治りにくいと感じることはありませんか？ 実はこれ、口腔細菌が関係しているかもしれません。

口腔細菌とホルモンの関係

特定の口腔細菌は、ホルモンバランスに影響を与え、皮脂の分泌を増やす可能性があると言われています[7]。
特に思春期やストレスの多い時期には、歯茎の炎症とホルモンの乱れが相互に影響し合い、ニキビの発生リスクが高まります[7]。

口腔ケアで美肌を手に入れる方法

では、美肌のために実践すべき口腔ケアを紹介します。

1. 正しい歯磨きを習慣化する

毎日歯を磨いているつもりでも、正しく磨けていなければ意味がありません。ポイントは以下の3つ[11]。

  • フッ化物配合の歯磨き粉を使う

  • 1回2分以上、しっかり磨く

  • 歯ブラシは1ヶ月に1回交換する

また、歯磨き粉の成分によっては、肌に刺激を与えてしまうものもあるため、すすぎ残しがないように注意しましょう[12]。

2. デンタルフロスを使う

歯ブラシだけでは落としきれない歯間の汚れを除去するために、デンタルフロスを毎日使いましょう[11]。
歯周病菌の増殖を防ぎ、歯茎の健康を保つことで、全身の炎症リスクを下げることができます[11]。

3. マウスウォッシュを取り入れる

マウスウォッシュには殺菌効果があり、口腔内のバクテリアのバランスを整える効果があります[11]。
特に口臭や歯周病が気になる人には、抗菌成分が配合されたものがおすすめです。

4. 食生活を見直す

糖分の多い食事は、虫歯や歯周病の原因となるだけでなく、肌の糖化（老化）も引き起こすため、美肌を目指すなら控えめにしましょう[4]。

また、コラーゲンペプチドを含む食品（魚、豚皮、サプリメントなど）は、肌の弾力やハリを保つのに役立ちます[10]。

5. 唾液を増やすために水分補給をする

唾液には口腔内の細菌バランスを整える役割があります[8]。
水分不足によって唾液の分泌が減ると、口腔内の乾燥が進み、細菌が増えやすくなるため、こまめな水分補給を心がけましょう[8]。

6. ストレスをためない

ストレスは免疫機能を低下させ、口腔環境や肌に悪影響を与えることがわかっています[1]。
運動や趣味、瞑想などでストレスを発散し、リラックスする時間を作ることも、美肌への近道です。

7. 禁煙をする

喫煙は歯周病を悪化させるだけでなく、肌の老化を加速させる原因になります[1]。
美肌を目指すなら、禁煙することで肌のハリや透明感がアップする可能性があります。

8. 定期的に歯科検診を受ける

自己流のケアだけでは限界があります。3〜6ヶ月に1回は歯科医院で検診を受け、歯のクリーニングを行いましょう[5]。

まとめ

美肌を目指すなら、スキンケアだけでなく、口腔ケアも意識することが大切です。口の中の細菌バランスが整うことで、炎症が抑えられ、肌トラブルの予防・改善につながるでしょう[1]。

特に、健康意識の高い人や美容に興味がある人にとって、口腔ケアは美肌を手に入れるための重要な要素です。今日からでも、毎日の歯磨きやフロスを見直してみませんか？

参考文献

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