栄養学編-目について

定期的にアウトプットしないと忘れてしまうので、今日は栄養学の話！！

LED照明やスマートフォン、パソコン、ゲーム🎮など、ブルーライトを浴びる事が日常的に沢山あると思います。

ブルーライトは人の目で見ることのできる光ですが、水晶体や角膜では吸収されず、網膜まで達し、網膜を編成させる恐れがあるそうです☝️

眼精疲労を起こす原因にも。

目を酷使しすぎると、目を動かす筋肉の硬直が全身の筋肉に伝わり、血行不良による肩コリや頭痛、吐き気のほか、軽い鬱症状にまで進行するケースもあります。

✔️ゲームのしすぎ
✔️デスクワークでパソコンをよく見る
✔️携帯電話を離せない
etc...

私自信もそうですが、そう言ったもので皆さんも目を酷使しています><

目の疲れや痛み、睡眠障害を引き起こすのでは？と言われていますので、目を安らげてあげる栄養を積極的に取り入れましょう✨

"ビタミンA"

免疫にも関わってきますが、粘膜を強くし、細胞膜の活性酸素を消去し、目の健康を維持してくれる

▶︎しそ、にんじん、パセリetc..



"ルテイン"

ブルーライトの吸収、活性酸素を取り除く抗酸化作用の役割をしながら、網膜細胞を守ってくれる

▶︎ほうれん草、ブロッコリー、レタス、グリーンピースetc...

目に優しいサプリメントを積極的に取り入れる。など

目の疲れは、目の周りのシワやクマを酷くし、老け顔の原因にもなります

スマートフォンは、寝る前は見ない。寝るときは機内モード✈︎にして電波を受信しないなど。

出来るだけ身体へ負担をかけないようにするなどして元気に健康に過ごしたいですね！✨✨