#日記
いいこと日記1/4(水)
・午前中にある程度のタスクをできたので良かった。
・少しドライブできて良かった。
・Switchの新しいJoy-Conを買って嬉しかった。
・昼ごはんにデザートとしてプチシュークリームを食べて美味しかった。
・午後仮眠が取れたので良かった。
・早めにお風呂に入れたので良かった。
いいこと日記1/3(火)
・出勤前に仮眠がとれて良かった。
・上司やパートさんと笑顔の会話ができて良かった。
・気分体調を崩すことなく過ごせて良かった。
・上の子とお風呂に入り色々な会話ができて良かった。
・上の子と久々にゲームをできて良かった。
・
いいこと日記12/26(月)
・気分体調を俯瞰しながら対処して業務に取り組めたので良かった。
・プラスのストロークをしっかり相手に伝える事が出来て良かった。
・同僚と今の気持ちをある程度本音で話せる仲になったので良かった。
・うなぎが美味しかった。
・下の子と添い寝できて嬉しかった。
いいこと日記12/20(火)
・朝、子供達から｢お誕生日おめでとう｣と言ってもらえて嬉しかった。
・下の子が無言でハグしてくれて可愛かったし嬉しかった。
・Twitterで｢お誕生日おめでとう｣のリプライを頂いて嬉しかった。
・一日を通して気分体調を崩さない休みの過ごし方が出来たので良かった。
・スペースで有意義な会話ができて良かった。
・脳内CBTである程度適応的思考まで持っていけたので良かった。
いいこと日記12/19(月)
・30分早めに家を出て、いつもと同じ時間に着いたので遅刻しないで良かった。
・気分に波はあったが対処しながら仕事が出来て良かった。
・同僚と喋るタイミングがあったので色々と談笑できたので嬉しかった。
・音楽で少し気分転換できて良かった。
・スペースが出来て楽しかったし嬉しかった。
いいこと日記12/18(日)
・休みの日に体調を崩す傾向が続いていたが今日は行動にアプローチして崩すことなく過ごせたので良かった。
・朝シャワーができて良かった。
・アウトプットnoteを久々に書けて良かった。
・夕方仮眠している時に下の子がパンツ一丁で毛布の中に入ってきて肌の温もりを感じることができて嬉しかった。
・金柑が美味しかった。
・音楽を聴きながら少しドライブが出来て良かった。
いいこと日記12/17(土)
・業務は緩急つけてリラックスしながら出来て良かった。
・アサーティブな行動で気分のモヤモヤを防ぐことができて良かった。
・パートさんや職員と談笑できて良かった。
・親友達とご飯を食べに行き楽しかったし嬉しかった。
・焼肉が激ウマだった。
いいこと日記12/16(金)
・気分体調共に安定して業務に取り組めたので良かった。
・昼休憩に聴く音楽でリフレッシュできたので良かった。
・他者との比較を以前より抑える意識が出来て良かった。
・プラスのストロークをだせて良かった。
・上の子とお風呂で恋愛相談会ができて嬉しかった。
いいこと日記12/15(木)
・気分体調がある程度リカバリ出来てきたので良かった。
・昼休憩に音楽をイヤホンでガンガン聴いて気分転換できたので良かった。
・家に帰ってからやろうと思っていたタスクがこなせて良かった。
・子供達とハグできて嬉しかった。
・またいいこと日記をかける気力が戻って良かった。
いいこと日記12/10(土)
・朝の気分からリカバリ出来て良かった。
・挨拶を褒めてもらえて嬉しかった。
・プラスのストロークをいつもより出せて良かった。
・昼休憩が心地良かった。
・犬猫の情報をネットで調べられることが出来て良かった。
・職場の色々な人と談笑できて良かった。
・分からない事を素直に聞く行動が出来て良かった。
・上の子と猫カフェに行く約束ができて嬉しかった。
いいこと日記12/8(木)
・気分体調をリカバリすることが出来て良かった。
・作業興奮のコントロールが上達した。
・プラスのストロークを特定の人に出す行動実験ができて良かった。
・早めに風呂を入れてリラックス時間を作れて良かった。
・スペースがすごく楽しくて良かった。
いいこと日記12/7(水)
・気分体調を観察して助けを求める行動ができて良かった。
・出力コントロールの仕方が身についてきたので良かった。
・少しだけプラスのストロークを出せて良かった。
・昼休憩にマインドフルネスができて良かった。
・いつもより早く寝る準備ができて良かった。