【ライフハックスと短歌の営み】セルフエスティーム向上の１５の方法
日々の生活で、タスクや今何をすべきかといったこと等を意識しているときに、脳内のリソースを使用します。
しかし、そのリソースには限界があり、その限界を超えたときに、作業のパフォーマンスが低下してしまいます。
そのリソースの容量のことを認知リソースと呼んでいます。
日常生活では、この認知リソースを使いすぎてストレスが多くなってきているようです。
認知リソースの無駄遣いをしないようするには、やるべきことを減らすということが重要ですね(^^)
そのためには、書き出した膨大なリストを、以下の３つのカテゴリに分類するいと良いそうです。
■「今すぐ」やることリスト
■「あとですぐ」やることリスト
■「いつか」やることリスト
習慣化できたら良いのですが、認知リソースを節約し、精神的苦痛を減らすために、以下の３つを確立することが重要なので、意識してみて下さい。
①やるべきことを少しでも減らす
②覚えておくべきこと（展望記憶）を少しでも減らす
③ルーチン・ワークだけは確実にこなす
但し、ライフハックスは、自分に合ったものを利用することが重要なため、示されていることに、自分を合わせるのではなく、自分がやりやすい方法を選択していけばいいと思います(^^)
さて、ライフハックスとは何かを考えてみたい人に、
「あなたはわたしを読んでいるが、果たして、わたしの言語を理解しているという確信があるだろうか？」（J.L.ボルヘス「バベルの図書館」より）
ハックスの具体例と、一人称による生き方の提示の反復（自己づくり）とも言えるのではないかと思われる短歌の営みを組み合わせて紹介してみるので、その（ハックス）ような生き方こそが望ましいとされる日常世界へと駆りたてられるのか？
確認してみて下さい(^^)
１．真実を話す
２．あなたが選択したのだということを思い出す
３．より深いセルフアウェアネスを求める
４．感情を持って対応する
５．非難することをやめ、価値判断をすぐにはしない
６．意図的に人を傷つけない
７．自分がなりたい自分を思い浮かべる時間をとる
８．自分の限界をつくっているあなたの思い込みを意識して返る
９．自分自身を主張する
１０．可能な限り誠実で無心になる
１１．自分の身体とその知恵に接する
１２．あなたの人生において、より意味のある高い目的を探す
１３．自分の成長、開放、精神生活を価値判断や恐れではなく、尊敬、興奮、忍耐を持って扱う
１４．与え、そして与える
１５．少し笑う
「よく聞いて応へて詫びて赦されてさういふものになつてしまつた」
（和嶋勝利『うたとり』より）
「「トゥオネラの白鳥」を繰りかへし繰りかへし聴く 日輪は過ぎ、月輪は過ぎ」
（松平修文『トゥオネラ』より）
「鼻風邪のままに梅観る暇な奴愛されていい男かおれは」
（島田幸典『no news』より）
「握り締めたる指ひとつづつ解くやうに失くしたしこゑも名前も影も」
（横山未来子『水をひらく手』より）
「青き布ひろげてなにもなきごときいいぢやないかそれで山のみづうみ」
（渡辺松男『牧野植物園』より）
「Ｔシャツを千枚脱いだら目覚めたの すみやかに来てグラン・パ・ユング」
（北川草子『シチュー鍋の天使』より）
「残り世の半分（なから）は眠らねばならぬ樹齢のながき杉の鬱蒼」
（志垣澄幸『遊子』より）
「能面の内より見る世はせまく細くただ真つ直ぐに歩めよといふ」
（梅内美華子『真珠層』より）
「鹿たちも若草の上(へ)にねむるゆゑおやすみ阿修羅おやすみ迦楼羅」
（永井陽子『てまり唄』より）
「まあそこに居つたらええよ、なんとなくほつと咲いてる木瓜とわたしと」
（小谷陽子『ヤママユ』56号より）
「なまなかな情けかけられ情けなくなりたる身体（からだ）湯に沈めゐつ」
（外塚喬『火酒』より）
「放心してわが佇(た)ちつくす冬野路(じ)に目的不明の杭一つたてり」
（岡部桂一郎『緑の墓』より）
「ヒヤシンスの根の伸びゆくをみつめいる直線だけで書ける「正直」」
（鶴田伊津『百年の眠り』より）
「迎へ火の今年のほのほ澄みとほりさびしきものが火の中に燃ゆ」
（成瀬有『流離伝』より）
「わたつみへ帰りてゆける道すがらワインとなりてわれに寄る水」
（大松達知『スクールナイト』より）
【参考サイト】
【関連記事①】
【関連記事②】
【ライフハックスと短歌の営み】本音を見抜くための３つのルール
https://note.com/bax36410/n/n6f4b3382d127
【ライフハックスと短歌の営み】集中力をいかんなく発揮するための５か条
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https://note.com/bax36410/n/ndb8b1c833d32
【ライフハックスと短歌の営み】防衛のメカニズム
https://note.com/bax36410/n/n4845c1e1dbdf
【ライフハックスと短歌の営み】防衛のサイン
https://note.com/bax36410/n/nb614dc3bbe1f
【ライフハックスと短歌の営み】防衛コスト
https://note.com/bax36410/n/n95bfe8e5e729
【ライフハックスと短歌の営み】FISH(フィッシュ)哲学
https://note.com/bax36410/n/na81cf652838e
【ライフハックスと短歌の営み】オーセンティックなリーダシップの阻害要因
https://note.com/bax36410/n/nd3ad681a7469
【ライフハックスと短歌の営み】セルフエスティーム向上の雰囲気をつくる組織的アプローチ
https://note.com/bax36410/n/nd2d5fab9cc2d
【ライフハックスと短歌の営み】コミュニケーションの支柱
https://editor.note.com/notes/n648742ee0167/edit/
【ライフハックスと短歌の営み】アサーションのキーワード
https://note.com/bax36410/n/n7b52324cee56
【ライフハックスと短歌の営み】４つのコミュニケーションスタイル
https://note.com/bax36410/n/n5568be2c0616
【ライフハックスと短歌の営み】アサーションのステップ
https://note.com/bax36410/n/n3651cb2e5cfa
【ライフハックスと短歌の営み】開放的な自己主張を実施する上での留意点
https://note.com/bax36410/n/n53c6a2003ac3
【ライフハックスと短歌の営み】ボディランゲージを効果的におこなうための注意事項
https://note.com/bax36410/n/n6a50507767ab
【ライフハックスと短歌の営み】ボディランゲージの影響度合い
https://note.com/bax36410/n/n734a4e0a1d8b
【ライフハックスと短歌の営み】アクティブリスニング（積極的傾聴）
https://note.com/bax36410/n/n650971eb179a
【ライフハックスと短歌の営み】よい聴き手の５つのガイド
https://note.com/bax36410/n/n03407a44d3c9
【ライフハックスと短歌の営み】疲れない体をつくるための５か条
https://note.com/bax36410/n/nb2bf3bd7c1aa
【ライフハックスと短歌の営み】疲れを取ろう！ 理想の朝食
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【ライフハックスと短歌の営み】人生にやる気を与える２４の名言
https://note.com/bax36410/n/n8c56efe1ccc7
【ライフハックスと短歌の営み】あいづち上手は聴き上手
https://note.com/bax36410/n/nd7ef3f0535c4
【ライフハックスと短歌の営み】死亡記事専門記者が教える人生のレッスン６カ条
https://note.com/bax36410/n/nb9a330f212e0
【ライフハックスと短歌の営み】学歴より学習歴が大事！！
https://note.com/bax36410/n/n82a41bfec2c6
【ライフハックスと短歌の営み】成功に向けて一歩前に進ませてくれる２０の考え方
https://note.com/bax36410/n/nd7cb585687a5
【ライフハックスと短歌の営み】ヘレン・ケラーから学ぶ７つの人生訓
https://note.com/bax36410/n/n65afea674f7a
【ライフハックスと短歌の営み】リーダーが持つべき７つの能力
https://note.com/bax36410/n/ndb0c34df77a5
【ライフハックスと短歌の営み】傾聴のレベル
https://note.com/bax36410/n/na73be0a48566
【ライフハックスと短歌の営み】セルフエスティームを高める５つの方法
https://note.com/bax36410/n/n49fa9cdb6d48
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