2023.5.8 リーンゲインズ1日目
ぎっくり腰は3日で治りました。
今まで何回かぎっくり腰やってますが、最短記録で治りました。トレーニングの先生のアドバイス通りに静養に努めて（ダラダラしていた、ともいう笑）、痛みが減ってからはストレッチしたのが良かったみたい。
ダイエットも今日から再開。
先生から新しいお題をいただきました。
減量が思うように進んでないので、やり方を変えてみよう、ということで、
たんぱく質を一日100g（今は76gぐらい）
16時間断食
に本日から挑戦です。
食品から摂るたんぱく質量が少ないから、食事の満足度が低くて炭水化物を取りすぎになってるんではないかということで、総カロリー摂取量はそのままで、たんぱく質の割合を増やします。
プラス、一日のカロリー摂取量が少ないのに体重が減らないので、16時間断食で体に変化をあたえてみようということでした。
これは、リーンゲインズってやつよね、一日2食。前にもやったことありますな。止めたらリバウンドしたなぁ…
前にやったときは↑のブログ読んで、自分に出来そうなことだけ摘んでやったから、運動足りないし、栄養も突き詰めてなかった。
今回はトレーニングしてるし、先生からアドバイスももらえるし、頑張ってみましょう。とりあえず2カ月、6月のインボディ計測までね。