2023.6.27 インボディ計測
3ヶ月ぶりのインボディ計測。家の体組成計で正確に分からない体脂肪量、筋肉量、水分量がわかります。県の施設の企画で3ヶ月に一度一般ピープルでも測定できる月があって、数百円で測ってもらえるのです。ありがたやー。
前回から今日までの3ヶ月の間に、リーンゲインズ（16時間断食）とランニングをちょびっと始めた。筋トレは理想的には出来てないけど、少しずつ増やしてる。ストレッチする回数も増えた。お昼休みに階段を登るようにした。出来るだけ1時間に一回立つようにし始めた。ちびちびやった結果か、体脂肪率が37.5%から32.8%に下がってました！家で測る体脂肪率に近い数字になってて嬉しい。
体重…68.2kg→62.3kg（5.9kg減）
骨格筋量…22.4kg→22.2kg（0.2kg減）
体脂肪量…25.5kg→20.4kg（4.9kg減）
細胞内水分量…18.7ℓ→18.6ℓ（0.1ℓ減）
細胞外水分量…12.7ℓ→12.2ℓ（0.5ℓ減）
タンパク質量…8.1kg→8.0kg（0.1kg減）
ミネラル量…3.21kg→3.1kg（0.1kg減）
BMI…28.4→25.9（2.5減）
体脂肪率…37.5%→32.8%（4.7pt減）
頑張りましたー。
また3ヶ月後の9月に測ります。その頃はパーソナル始めてから丸２年になる頃だし、BMI22は無理だとしても、標準体重になっていたいなあ。
ヘッダーの写真はランニング中、道端に落ちてた花。これが芙蓉の花？ってやつですか？
頑張ったー。朝に走るのえらい！
— 化け猫 (@BAKENEKO5555) June 26, 2023
今から弁当詰めて会社に行きまするー pic.twitter.com/3eQkl8YBGN
今日は走ったでー。頑張ったー。