ピアカウンセラーの学びから考える。心を守る砦になる5つの習慣

いつもご覧になって下さり、誠にありがとうございます。

本日は上記の通り、自分の心の守りとなる砦

となるような、心を健やかに守る、5つの習慣を考えてみます。

心が疲れてしまうと、それが身体に影響を及ぼす場合も少なくありません。

だからこそ、心を守るための習慣を一緒に考えてみましょう(*^-^*)

①睡眠をしっかりとる習慣

私のnoteで睡眠をよく研究しているのは、やはり睡眠が非常に大事なものだからです。

多くの本が語っているところでもあり、私の知っている方もそうですが、

心を病んでしまう方は、その前段階などに

睡眠が満足に取れなくなってきてしまいます。

睡眠が満足にできなくなると、本来睡眠している時間に

・眠れないこと

・将来に対すること

から不安を感じ悩んでしまうので、睡眠は本当に大事であります。

睡眠は回復の王様という言葉もあるくらいなので、

しっかりと睡眠をとる習慣を作りましょう。

私の睡眠の研究については以下のnoteになります(^-^)

②夢や希望へと日々をつなぐ習慣

人の倍努力をしているのに、楽しそうな方っていらっしゃいます。

そういう方は何が違うのかと言えば、やはり

日々の努力が自分の夢や希望へと繋がる。

ことをしっかり認識しながら努力しています。

当たり前な話かも知れませんが、心に希望があれば、それだけで生きる活力が生まれます。

ものごとを成し遂げるためには、

成し遂げるために必要な困難も乗り越える必要があります。

だからこそ、自分の持つ夢や希望を大事にし、

そこに日々の事実がどう役に立つかを考えていきましょう。

➂運動をする習慣

運動をすることで汗をかき、身体の代謝がよくなるという面もありますし、

運動をしている時は意識がそちらに向くので、心も晴れます。

実際に悩みを抱えていても、運動をしたことによって気持ちが晴れるという経験は私にもよくあります。

健康診断等でも問診票に、運動する習慣を書く欄がありますが、

一般的には週２回、やや汗ばむくらいの運動習慣があると良いようです。

運動が苦手な方はサウナで汗を流すこともおすすめです(*^-^*)

汗を書くことで、自分の悩んでいたことが小さく見えてくることも多々あります。

深く考えすぎず、とりあえず走ろう。

時にはこんな考え方も大切です(*^-^*)

サウナに入れるスーパー銭湯もおすすめです。

スーパー銭湯については、ぜひ下記noteもぜひご参照ください(*^-^*)

④誰かに相談する習慣

自分の悩みを人に相談すると、それだけで気持ちがスッと楽になります。

自分では解決できないと思えるようなことも、人に相談することで解決することが多いです。

大切なのは自分なりの解答を持ちつつも、人のお話を聞き、新しい視点を得たうえで決めることです。

悩んでいる時は視野が狭まっている時なので、誰かに相談するという行動自体もまた大切です(*^-^*)

そして、相談に乗ってくれた方にはしっかり感謝をしましょう。

➄感謝をする習慣

話題について先走りましたが、

周りに感謝をする機会がなぜ自分に良いのか、

何か下心がある様に聞こえたら申し訳ありませんが、

それは

感謝は自分の心を充実させ、安心感を生むから

と私は考えます。

色々なnoteで書いてきたことでありますが、

身の回りにあふれていることについて、

当たり前だと思っていることほど、実はものすごい幸せである

といったことは非常に多いです(*^-^*)

そういったことに気づくと、心に余裕が生まれます(^-^)

感謝については下記のnoteでも書いてみたので、もしよろしければ

読んでみて下さいね(^-^)

説教臭いかも知れませんが、意識してみることをおすすめします。

一緒に心をしっかり守っていきましょう(^-^)