筋トレと食事制限で10kg近く痩せた話 プロテイン・サプリとおやつ編
こんにちはつつじです。このお話シリーズもそろそろ終盤（というかまとも話はここで一区切りの予定）です。もう少しだけお付き合いください。
今回は筋トレと食事制限以外の、サプリやおやつ周りのお話。
プロテイン
あんまり詳しいことはわかっていないものの、ボディメイクに良いとされるものを選んで飲んでました。毎朝＋筋トレ後に表示量を摂取する感じ。
最初の3ヶ月くらいに飲んでたのがこちら。お値段はAmazonよりは近所のドラッグストアの方が安かった気がする。最初飲んだ時（水割り）「午後ティーやん、あっま」という感想だった。プロテインの感想ではないな。午後ティーの甘い感じでも全然いいよ！という方であればいいんじゃないでしょうか。
甘いのはちょっとなーという場合には、この辺が飲みやすくて良かった。入ってる量が少ないから購入頻度は上がるけど、豆乳が飲める人ならあうようにも思う。牛乳でも水でも問題なく飲める程度かな？と思う。他の味については試してないので知らないけれども。
入手ルートが通販に限られるけど、コスパ面から現在こちらを使用中。以前はバニラの方を飲んでたけど、何かのタイミングでバナナに切り替え。いうほどバナナバナナしてはいない。味のラインナップは5種類あるので、好みに合えば。
結局、プロテインは味が自分の好みにあって続けられることが一番だと思うので、味とお財布加減とで選ぶのがいいんじゃないかなーという結論に至っている。
サプリとか
トレーニング中に飲むものって結構いろいろ種類があるじゃないですか。事務の自販機で売っているものとか。その辺のお話。
筋トレの疲労を溜めないためにはBCAAをトレーニング中に飲むと良いですよ！というのはよく言われる話じゃないですか。というわけで、筋トレする時にはBCAAを溶かした水を呑んでました。大体1回のトレーニングで800mLくらい。
最初に飲んでたのがこれ。K先輩ほどガチになると、トレーニング中やトレーニング後に摂取するドリンク・プロテインに添加するアミノ酸の調合をしたりするらしい。その一環として紹介されたものがこちら。
でこちらがなくなる頃に切り替えたのがこれ。ジムの中でもガッツリやってる人が飲んでるやつやん！となりましたが、筋肉痛軽減という意味ではすごい。ただ、夜トレーニングに行く時間が遅いとトイレに目が覚めることになるので気をつけようね！
最近は「筋肉を増やすためには筋トレ中の糖質摂取も大事」との教えに従い、小さじ一杯だけ粉飴入れて飲んでる。
出先とか自分で調製できない時に自販機で買ってたのはこの辺り。ジムによってはラインナップが違うけど、個人的にはアミノバリューのほうが好みであります。
後、脂肪を燃やすことを前提として、こちらのタブレットも飲んでました。1日6〜9錠とのことだったので、MAXの9錠を毎朝飲んで脂肪を燃えやすくしてもらってました。
許されたおやつたち
これまで仕事中におやつを食べまくってた人間がいきなりおやつなしになれるはずないじゃないですかー。というわけで、ダイエット中でも罪悪感なく食べられたおやつたちのご紹介。
糖質は糖質でもすぐエネルギーに変わってくれるありがたいラムネ様。コンビニとかでも大粒のパックが販売されてますね。ただ、何をどう足掻いても1日で1袋を消化してしまうような場合は注意しましょう。小分けは大事だね。
高カカオのチョコレートはまだ食べても大丈夫・・・！ってことで70％以上のチョコレートを選んで食べてました。ただこれも、袋ごとまとめて置いとくと全て無くなってしまうので、職場に持っていく場合は個数を限定することが必要になります。
大本命1本で15gもプロテインが取れる。すごい。最初はプロテインバーって敬遠してたけど、シリアルバーみたいな感じで普通のお菓子やん？となった。コンビニでも買えるしね。美味しい。
基本的に「おやつを食べなくていいんだったらそのほうがいいんじゃね？」スタンスではあるものの、ストレスのない形でできるのが一番ですよねー。
というわけで！筋トレと食事制限で痩せた話の大まかなものはここまで！あとは個人的な装備品とモチベの話をおまけ程度にして終わりの予定です。
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