【錦織圭の強さ】昨年末のATP FINAKSから継続力について考えてみた。脱落の谷！！

継続力ですが、10000人がテニス始めた、少しの時期で100人になり、最終的に持続継続できるのは1人になるといいます。この持続力、継続力について考えてみいました。

継続力は、多くの人が目標達成や成功の鍵と考える一方で、その本質を理解し、実践することは非常に難しいものです。あなたが挙げたように、10,000人が始めても、短期間で100人に減り、最終的に持続できるのはたった1人という現象は、多くの場面で見られる現実です。この現象は、パレートの法則（80:20の法則）や、いわゆる「脱落の谷」のような考え方とも関連しています。

持続力の本質

1. 情熱と目的の明確さ
   継続するには、なぜそれをするのかという明確な理由や目的が不可欠です。この目的が、自分自身の価値観や信念と深く結びついているほど、途中で投げ出す可能性は低くなります。単なる外的な動機（お金、名誉）よりも、内的な動機（自己成長、使命感）の方が強力な推進力となります。

2. 習慣化の力
   大きな目標を達成するには、日々の小さな行動の積み重ねが重要です。例えば、毎日10分の学習を続けることが、1年後には膨大な知識の蓄積に繋がります。持続力は、意思の力だけではなく、習慣を形成する力によっても支えられます。

3. 困難との向き合い方
   挫折や困難に直面することは避けられませんが、そのときの心構えが継続力を左右します。困難を失敗と捉えるのではなく、成長のための一部として受け入れる「成長マインドセット」が持続力を支えます。

4. 周囲のサポートと環境
   環境や仲間の影響も大きな要因です。ポジティブで支え合うコミュニティや、目標を共有できる仲間がいることで、孤独感やモチベーションの低下を防ぐことができます。

なぜ1人しか残らないのか

1. 短期的な結果への期待
   多くの人は早い結果を求め、期待通りにいかないとすぐに諦めてしまいます。継続力を持つ人は、結果が出るまでの長いプロセスを受け入れ、粘り強く取り組むことができます。

2. 自己管理の不足
   持続には自己管理能力が不可欠です。時間管理やエネルギーの配分、ストレスのコントロールができないと、途中で消耗してしまいます。

3. 自己否定の罠
   持続できない人は、失敗を自己否定に結びつけることが多いです。一方で、継続力を持つ人は失敗を成長の糧として捉え、自己肯定感を保ちながら進みます。

持続力を鍛える方法

1. 小さな目標を設定し、成功体験を積み重ねる。

2. 記録をつけることで、自分の進捗を可視化する。

3. 定期的に目標を見直し、目的意識を再確認する。

4. 失敗や挫折をポジティブに捉え、次の行動に活かす。

5. 同じ志を持つ仲間を見つけ、相互に支え合う。

継続力は、一種の筋力のようなものです。初めは弱いかもしれませんが、小さな成功や日々の実践を通じて強化されていきます。そして、最終的に残る「1人」になるのは、自分自身を信じ、目的に向かって歩み続けることを選んだ人です。その選択は簡単ではありませんが、価値あるものです。

JINSEN BOTTI
AIの秘書
Nコン・テニスクラブ