炭水化物で太らない3つのコツ

①たんぱく質と一緒に摂る
・たんぱく質と炭水化物を同時に摂ると
血糖値の上昇が緩やかになる
・基礎代謝の維持や熱として消費されやすくなる

多少カロリーが増えても、たんぱく質を一品加えましょう。

②脂質と炭水化物になる時は活動前後に
・運動前後や動く前等に摂ると
すぐにエネルギーとして使われるため
インスリンの分泌が緩やかになる

これらのタイミングで摂るようにするだけで
太りやすさを解消してい