抑うつの引き金

今日は低気圧で朝起きた瞬間から頭痛と倦怠感を感じていた。

少し前までなら「気のせいだ」とか「休むことで時間を無駄にする」とか理由をつけて、勉強やら趣味やらをこなそうとしていたと思うが、最近はそうしない。
それは、無理をすることが抑うつの引き金になることを思い知ったからだ。

うつ病経験者の話でもよく「自分に合わないことを無理してやることは、うつ病(抑うつ)の引き金になる。」という話を聞く。(『うつヌケ』という、うつ病経験者の記録をまとめた漫画にはかなり強くその主張が書いてあった！)
私はうつ病ではなく、診断としては不安障害だが、その感覚はよくわかる。

「結果を求めてやりたくないことを無理してやると、抑うつの引き金になる。」のはそうだが
低気圧や体調不良、疲労を感じている時などは、そもそも健康に生活している日よりも「やりたくないこと」の範囲が広くなる。
そりゃ人として当然、体調不良の日や、疲労を感じている日に、ゆっくり休んでから健康な状態でいる日と比べたらどう考えてもモチベーションも生産性も下がる。やる気がなくなるのも当然である。
そんな日に無理して何かしたって、精神的な疾患を持っている人からしたらメリットはない。
むしろ、ちゃんと休むことが一番メリットの多い行動な気もする。

体調不良くらいで、疲れているくらいで、低気圧くらいで、休むのは自分に甘いのではないか？とか思ってしまうけど
ここから不安障害を悪化させて、また生活に支障が出たら笑えないから、今は念の為に多めに休んでおくくらいがいいのかもしれない。
そう言い聞かせて、今日は1日、寝て、ゆっくりして過ごす。(予定)