【備忘】あえて悪習慣を味わうことで悪習慣を断ち切る
おはようございます☀️
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Melumimie(メルミミィ)の
上品×可愛い小物クリエイター・あやねんです🧸❤️
さて
昨日悪習慣を断ち切る方法について
記事を書いたのですが
もう一つやり方があるそうで
しかも
もう一つのやり方は
過去に私も実体験があったので
併せて書きたいと思います
昨日の記事はこちら
2つ目の方法ですが
悪習慣そのものをしっかり味わうという
逆説的な考え方です
すごく面白い実験結果がでているそうで
タバコをやめたい人に
じっくりタバコを味わって吸ってもらったところ
「おいしくない」
という事実に気づいてしまうという…😂
そんなことある？って思いますよね？
今まで好きで吸い続けていて
やめられなかった人の感想とはとても思えませんよね？
私も似た体験をしたことがあります
私、プチシュークリームも好きで
スーパーとかで売ってるやつ
たまーになんとなく買ってました
ある時
「本当にまた食べたいと思うくらい美味しいと思うか
しっかり味わって食べてみよう」
と思ったんです
甘いものの食べ過ぎをなんとかしたかったことも
理由の一つです
今までも安すぎるおやつは
さほどおいしくはないと学習して
手を出さなくなったので
もしかしたら…と思ったんです
味わいながら食べてみたところ…
全然美味しいと感じなかったんですよ…💦
材料にこだわった
ケーキ屋さんで買ったシュークリームなら
話は別だと思います
でもなんとなく気軽に買えてしまうシュークリームは
材料もお値段相応のものを使っているからか
「また食べたい」とは思えなくなりました
今までいかに自分が
なんとなく食べ物を口にしていて
きちんと味わえていなかったかを理解しました
このTEDの動画を見てから
ダイエットって
大好きなものが食べられなくなる
我慢しないといけない辛いものだと思っていましたが
初めて「我慢せずに」心から「食べたくなくなる」
そんな方法があったんだなと驚きました
我慢できないと思っていた
大好きだと思っていたその食べ物
「本当に今それを欲しているのか？」
「本当にそれが美味しいと感じているのか？」
本当の動機とズレていないかの確認と
本当の味覚に気づいているか
引き続きこの観点で
間食をやめられるか
実験継続していきます！
あ、昨日も間食なしでストレスなく過ごせて
その分ご飯の時間が最高に幸せでした🍙💕
୨୧ 𓈒⁎✳︎꙳
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