出産記録 痛みを和らげる呼吸法
ご覧頂きありがとうございます。
メモしていた出産時の記録です🍀
私の場合は
○呼吸法を身につけること
○テニスボールで腰をグリグリ
の組み合わせで
痛みを和らげ、乗り切ることが出来ました!
*痛みを和らげる呼吸法
さっそくですが、これが凄かった✨️
陣痛がきたら腹式呼吸の逆
①息を吐いてお腹を膨らませる
②息を吸ってお腹を凹ませる
を繰り返しこれだけで痛みがどこかへ
直前の痛みはそれでも無くならなかったけれど
それ以前は感動レベルでお腹の痛みは無くなりました!そして、