出産記録 痛みを和らげる呼吸法

ご覧頂きありがとうございます。
メモしていた出産時の記録です🍀

私の場合は
○呼吸法を身につけること
○テニスボールで腰をグリグリ
の組み合わせで
痛みを和らげ、乗り切ることが出来ました！

＊痛みを和らげる呼吸法

さっそくですが、これが凄かった✨️
陣痛がきたら腹式呼吸の逆
①息を吐いてお腹を膨らませる
②息を吸ってお腹を凹ませる
を繰り返しこれだけで痛みがどこかへ

直前の痛みはそれでも無くならなかったけれど
それ以前は感動レベルでお腹の痛みは無くなりました！そして、腰はひたすらグリグリしてもらう！

陣痛きて急にはパニックになりそうだったので
1か月前から呼吸法を練習して
落ち着いて呼吸できました👏
赤ちゃんに酸素を届けるためにも呼吸は大切らしいです！

＊子宮口○cm

子宮口10cmで出産！
前駆陣痛から本陣痛がくるまでの道のりです。

出産日2週間前の内診で0.5cm
1週間前で1cm

・出産日前日
   内診グリグリ
   子宮口2cm柔らかいとのこと

・出産予定日
   8時半頃から主人と散歩
   2度ほど茶色いおしるし？らしきもの

おしるしはあっても当日出産とはいかず
誘発分娩の日程を決めて
それまでに陣痛くるかなぁとドキドキでした。

＊前駆陣痛

・予定日から1日経過
          朝から主人と散歩。おしるし引き続き
21:00  10分ごとにお腹の張り    
          呼吸法で痛みを和らげ
          そのまま寝落ち

・予定日から2日経過
12:00  検査のため病院
           内診グリグリ
           その後から腰痛？生理痛的な痛み

＊本陣痛

・予定日から3日経過
0:00  陣痛？ぽくて起きる
         深夜2時まで様子見 定期的にお腹張る
         横になるとお腹の張りは落ち着く
3:00  再びお腹の張りと腹痛で起床
         ５分間隔
         我慢できずに主人を起こす

電話して産院へ 子宮口2.5cm〜3cm
家が近く一旦帰るか提案され
帰って様子見
陣痛の合間に軽く仮眠

＊出産

7:30  痛みが我慢できなくなってきて
         主人を起こして背中を押してもらう
8:00  再び産院へ行き入院
         子宮口4cmくらい
         ずっと横向き
9:20  主人は昼飯を買いに外出
9:35  陣痛の際にポキッと音がして破水
         助産師さんすぐに主人へ電話
9:45  子宮口7cm
10:03 子宮口8cm
         主人が帰ってくる
         ずっと腰を押してもらう
10:15子宮口9cm
         とにかく痛い
         呼吸して痛みを和らげても痛い
         6回呼吸したら終わると数えてやり過ごす
        そのうち2.3回呼吸して大絶叫になる
10:20子宮口全開
         体勢を変えてイキむ
         息を止め便をする感じでお腹に力入れる
         赤ちゃんの頭が出たり入ったり
         3.4回目の波くらいで
         頭がハマった事が分かる
         頭が出てきたら呼吸をハッハッに変える
         ツルんと誕生
10:42出産

なんと誘発分娩入院予定日に
陣痛が自然ときて、自然分娩で出産👏

事前に呼吸の仕方など指導をしてくれる産院で
パニックにならずにゆったりした気持ちで
出産できました🌼.*

どれだけ痛いのか怖い気持ちと、やっと会える嬉しい気持ちでザワザワしてましたが
そんなことを考える暇もなくただひたすら
痛みとの格闘。
それでも主人や助産師さんのおかげで
乗り越えることができました！
今となっては痛みも忘れて…

普段あまり大きい声で叫ぶこともないため
あまりの大絶叫には、こんなに声が出るのかと
主人は驚いたそうです🤭

長々とお付き合いいただき
ありがとうございました！