30代こそ手に入れたい「私らしい腸活」

30代からの自分だけの美容法
「どうして私だけ痩せないの？」を解消へ
オンラインダイエットサポート
Ayakoです。

腸内フローラ解析、DNA解析を使って、ダイエットや肌荒れの改善をサポート。
noteでは毎日、
◎腸やDNAのまめ知識
◎食品選びのヒント
（添加物や人工甘味料との付き合い方）
◎食べ痩せダイエット
（従来のカロリー制限ではなく、食べたものを燃やすための栄養素を食事にプラスする食べ方）について配信しています。

最近いろんなところで
小麦が体に良くないと
聞きますよね。

でも美味しいものは
だいたい小麦で
なかなか断ち切れない、、

なんであんな
美味しいんでしょうね（笑）

パスタ、ピザ
ケーキ、クッキー、ドーナツ、、

想像しただけで
食べたくなる😂

そんなあなたに朗報です♡

なんとっ！！
「ガレット」って知ってますか？

そば粉100%で焼いた
うすーいクレープような
もっちもちの生地の上に

ご飯系なら
ハムやチーズ

デザート系なら
アイスやフルーツ、あんこ
などを乗せたもの。

焼きたての生地の上に
冷た〜いアイスを乗っけると

アイスがとろーり溶けて
あったかいのと冷たいので
めちゃくちゃ美味しいんです♡

あっっ
食べたくなっちゃいました？？（笑）

私は乳製品（アイス）を分解
する菌がいないので
分解を助けてくれる菌（サプリ）
を食後に入れました♬

自分の腸内細菌の顔ぶれが
分かっていると

小麦の代わりに蕎麦粉
アイスを分解する菌を追加

など自分の腸に合う
選択や対策が出来るんです♬

自分の腸の
得意不得意を理解して
ダイエットすると
断然結果が早いです

参考になれば
嬉しいです♡

求めている方に届きますように♬
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StFlair(セントフレア）腸内フローラ・DNA解析プランナー
Ayako

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