（産後5ヶ月）体重が妊娠前-2kgになった
スコーンです。おさんぽ大好き生後5ヶ月のこやぎさんと、夫と暮らしています。
妊娠で+12kg、産後4ヶ月で元どおり
さっき体重を測ったら51.45kgで妊娠前-2kgになっていました。好きに食べているのですが、産後あっさり減ってびっくり。母乳恐るべし。
妊娠前は53.05kg。12kg増えて出産時には65.0kgにまでなってしまいましたが、産後0日目で7kg減😱 その後はゆるやかに減っていき、4ヶ月で元に戻りました。
妊娠前 / 臨月
※ 7/20出産だったのでここから更に増えました😅
産後4ヶ月 / 産後5ヶ月
お昼はどんぶりをがっつり、夜もしっかり食べて間食もしています。それでもサクッと減ったのは母乳にエネルギーを持っていかれているからに違いない😅
産後の運動
産後3週間から、接骨院に2, 3週間に一度通っています。一回だけ骨盤矯正を受けたあと、体幹トレーニングをしています。インナーマッスルを鍛えて骨盤を安定させるのが目的です。ダイアゴナル、サイドブリッジ、バックブリッジ。
とはいえあまり真面目にはやっておりません😅 最初の1ヶ月は毎日やっていたのですが、最近は4日に1回くらい…でも通っていると完全にサボることは無いので助かっています。
ちなみにプランクは産後3ヶ月まではやめておいた方がよいそうです。詳しくはこちらの記事で。
アプリ連動体重計でらくらく管理
上で出していたグラフの画面はFeelfitというアプリです。アプリ連動した体重計を使えば自動で記録してくれるのでめっちゃ楽！体脂肪率や体水分率も全部グラフで出てくれるので、パートナーの健康管理にも使えます。近い体重だけ記録してくれるため、複数人でも問題なく使えて便利。
これのおかげで妊娠から今にいたるまでほぼ毎日体重を測り続けられています。スイッチすら無く、ただ乗るだけで良いのが好きです。
体重は減ったのですが、体型は全然戻っていません。お腹はぽよんと出たままだし、二の腕もたるみ気味。全体的に妊娠前よりたゆんとなった気がします。
これは運動や食生活で引き締めていくしかないんでしょうね。無理はしすぎず、でもゆるみすぎないようにぼちぼち運動は続けようと思います。