2023年9月20日水曜日
おはようございます。2023年9月20日水曜日です。
今朝はMTBで通勤しました。
今の気分は爽快！です。
本日のスケジュールは
午前 6時半業務開始
8時～9時 ヨガクラスインストラクション
10時～11時 縫製ショップはりこ週次MTG
11時～ ウェビナー開催
支払関係
午後 デスクワーク
明日のMTGの準備
夜 自宅で家事をします
今読んでいる本を紹介します。
自分にとって必要な本だなと思って、脳に栄養を行き渡らせるように、浸透させるように読んでいます。
必要な時期に出会えたなと思っています。
わたしはヨガの練習を通して、マインドフルネスを学んできました。
この本で紹介される「ACT療法」はマインドフルネス＋価値観＋行動というフレームワークで自分自身を向上させる、改善させる手助けをしてくれます。
少し前の出来事ですが、大切な家族を傷つけてしまうことがありました。そのときに自分自身の欠点を痛烈に認識しました。自分の悪いところは直していかないといけないと思って、方法を探しているときにACT療法に出会いました。
書籍との学びと並行して、「Awarefy」というアプリを日常に導入しました。これはACT療法の実践をできているか自分自身に日々、適時にリマインドしてくれるアプリです。
https://www.awarefy.com/app/
自分を改善するためにこの療法を実践しているよと家族に話したら、興味をもってくれて、わたしにも教えてと言われています。今日はそのシェアを家族にしようと思っています。
それではみなさま今日も素敵な一日をお過ごしくださいね。