ダイエットの成功の為に最も重要なのは運動でも食事制限でもない

こんにちは！
パーソナルトレーナーの越田です。

今回は「ダイエットの成功の為に最も重要なのは運動でも食事制限でもない」というテーマでお話ししていきます。

ダイエット成功したいー！！
と思って色々なダイエット方法、運動や食事を工夫してみたけど続かず挫折する。という方は多いと思うのですが、そんな方向けに新しい視点を、と思い記事を書こうと思いました！

早速いきましょう！

ダイエットで最も重要なのは「目標設定」

結論、ダイエットの成功において最も重要なのは「目標設定」だと考えます。

どういう事か、具体的に説明していきますね。

ここでは「1ヶ月に何キロ痩せる」とかそういった数値的な目標の事を言っているのではありません。もちろんこれは大事なのですが、本質的にはどうでも良い事です。

ここで言う目標設定というのは、ダイエットを成功させて身体を変えた自分が、どれだけ充実して楽しい毎日を過ごせているだろうか、という未来の理想像を明確にするという事を指しています。

きっと「痩せたい」と思う皆さんには必ず欲望や感情があるはずです。

• 可愛い服を着こなしたい

• 大好きなあの人に振り向いてもらいたい

• 子供にずっと綺麗なママ・カッコいいパパだと思ってもらいたい

• 体型をバカにされて悔しい

• モテたい

• 年齢より若く見られたい

他にも人それぞれ色々あると思いますが、全ての人は必ず「痩せたい」と思い立つまでに至る欲望や感情があります。という事は、痩せるというのはこれらを満たす為の手段であり、目標にはなり得ません。

ただただ何キロ痩せたい、という目標を設定している人は、満たしたい欲望や感情が明確ではありません。結果、数値を追うだけでダイエットのモチベーションが保てず、三日坊主でやめてしまうという事が起きたりします。

目標が明確な状態とは

では、目標が明確になっているとどうなるでしょうか。例を挙げて見てみましょう。

同じ会社で働いている男性にあなたは片思いをしています。
ある日あなたは、その男性が同僚とこんな話をしているのを偶然聞いてしまいます。あなたはA子さんだとしましょう。

同僚A；会社で好みの女の子とかいたりする？笑
意中の男性：んー、A子さんの顔はタイプかなー。
同僚A；顔は？って事は性格が微妙な感じ？
意中の男性：いや、性格はむしろ良いんだけど、もう少し細身がタイプなんだよねー。少し痩せたらマジで完璧だわ。
同僚A；なるほどね！笑

体型で判断するこの男性が良い男性かはさておき笑
あなたがA子さんだったらどうしますか？

どうにか痩せようと努力しませんか？
「憧れのあの人と付き合っている自分」という理想の未来を目標に、あらゆる事を行うはずです。これが目標が明確な状態です。

意中の男性と付き合うという目標が設定された瞬間に、恐らくあなたは糖質を制限してみたり、ランニングやウォーキングや脚パカ運動など、知っている限りのありとあらゆる手を尽くすでしょう。
それで成果が出なかったり停滞してしまったら、時間を惜しまずダイエットについて調べ、新たな作戦を立てて実行するでしょう。
人によっては、お金を惜しまずパーソナルトレーニングを受けたりジムに通ったりもするでしょう。

こういった形で、目標が明確に設定される事により、食事や運動などダイエットに必要な知識は勝手に自分から取りに行くようになり、何より身体がダイエットを成功させようと行動し始めます。

ほとんどの方はダイエットの方法などの知識を優先しがちですが、明確な目標があって初めて行動が取れるようになるという順番である為、目標設定がダイエットの成功においては最も重要だと僕は考えています。

終わりに

今回はダイエットにおける目標設定の重要性についてお話ししていきました！

目標設定のやり方についてはあえてそこまで書かなかったのですが、今後書くかもしれません。

少しでも読んでいただいた方の参考になれば嬉しいです！
最後までご覧いただきありがとうございました。