良くないと思う習慣をひとつずつ減らす方法ってあるのかな？

普段から「これってあまり自分にとってよくないのでは」と思いながら、ついついやってしまうことってありますよね？良くないと分かっていながら毎晩の飲酒や夜ふかし、コンビニ飯にファストフードなど、心当たりがあると思います。

分かっているのにいつまでもズルズルと続けてしまうのはなぜでしょう？人間の弱さ？意思の弱さ？広告や宣伝に踊らされているの？などと考えてしまいます。
では、それらの「良くない習慣」を断つにはまず「小さいこと」からはじめてみましょう。

これを読んであなたが「ちょっとした良いこと」をつかむきっかけになれば幸いです。


•人は習慣で生きている。

普段はなにげなく行こなっている行動は習慣から行っているんです。

例えば朝起きたとき、まずトイレに行き、コーヒーを淹れる。タバコを一本吸ってからテレビを付け、いつものチャンネルでいつものニュース番組。テレビの右上に表示された時間を気にしながら身支度をして自宅を出る。これは私の毎朝の起床から自宅を出るまでの行動です（笑）。
このように朝のルーティンが習慣化されちゃってるんですね？このように朝の一コマをとっても毎日同じ行動を行っています。




•悪い習慣だった以前の私。

私は以前は毎晩缶ビールを呑んでました。一日2~3本。多い時には6本パック全部とか（笑）。これを見直さないと行けないと、ずっと思ってましたが「そんなの急にはやめれないよ〜」おもって辞めれずにいました。

テレビもそうでした。毎週「月曜日は〇〇を観なきゃ」とか「今夜はこれを観ておきたい！」と自分に言い聞かせ、貴重な自分の時間をテレビに捧げていました。



•小さなことから習慣化する。

いきなり「全部やめる！」は難しい。っていうか無理、そんなことはしないでください。
些細なことから減らして見よう！と考えそれを実行してみました。

テレビを観ていても、「この番組は観なくていいんじゃない？」って少しでも思う番組は「もう観ない番組」にしてしまう。そのうち「もう観ない番組」たちが少しずつ増えました。
テレビ以外のことにも当てはめて行き、だんだんと「もういらないリスト」「もうやらないリスト」が増えました。


•やらないことを習慣化する。

先に「人は習慣で生きている。」と述べましたが、「やらないこと」と習慣化できればもうこっちのもんです！やらないことが習慣になり、すっかり自分の時間が増えました。
増えた時間は、自分が以前から興味をもっていたことを深く知ろうと勉強する時間に当てることができて、以前の自分からは想像もできないことができるようになってました。



•やらなくなった自分に気がつく。

今では、酒類は一切呑みません。もう10年くらいになります。
テレビは観ない！もうウチにテレビは置いていません。なくても全く困らないですね。
今に時代、テレビがなくても情報やニュースはネットやスマホからいくらでも入ってくる。
「なんだ、なくても何も困らない。もっと早く手放せばよかった」って感じてます。


•まとめ
ひとは習慣化されたことから抜け出すのはちょっと勇気が必要です。
逆に良い習慣を身につけると最強なものになります。どうせなら良い習慣を身に着けたいですよね。
少しずつから良い習慣を身に着けませんか？