砂糖断ち六日目

少しずつ運動量も増やして
感じたことは筋肉って柔らかい笑

元より筋肉は硬くない
固くなりやすかったり、緊張しやすいのは
筋肉内部にAGE.S（終末糖化産物)が多いからで
それが筋肉自体を糖化させて
動きの悪さを出してたんだと発見

完全に全身の筋肉の糖化が減った時には
子供のようなしなやかな筋肉になれるかも？！

ストレッチや身体操作も可動域や違和感が
減って、何より首周りの慢性的な疲労が
少ないのが大きい

大変だけど、日々の効果は実感できるから
苦しさより充実さの方が大きい

朝は残り物で豚肉と玉ねぎの香辛料炒め

お昼はしらすおにぎりと塩むすび

この2つは砂糖入ってないから嬉しい

夕飯は野菜増しちゃんぽん
ちゃんぽんの汁には砂糖入ってない
砂糖断ちして初の麺類

少しずつだがノンレム睡眠も増えてきた
だが、鼻いびきは未だ変化なし

一ヶ月様子見て変化なければ
睡眠外来にいってみよう

続く