49.「落ち込み」のワケ

▼選択理論、勉強中

毎週水曜日の朝7時からは、
選択理論の勉強会をしています。
もう2年以上は経つのかな？
我ながらビックリする継続力(笑)
こちらの書籍、一家に一冊というくらい
オススメです！（ただ、かなり難解です笑）
この考え方を知って、人生が変わりました。

▼感情はどこからくるの？

ところで、皆さん落ち込む時ってありますか？
人間なら誰だってありますよね？
でも、ちょっと考えてみてほしいんです。
落ち込みって、どこからくるんでしょう？
突然、降って湧くものなのでしょうか？

そりゃ感情なんだから湧いてくるだろ？！
そう思うかもしれません。
でも、感情って必ず、思考と行為に
紐付いて起こるものなんですよね。

だから急に「落ち込んでみて！」と言われても
落ち込めないですよね？
感情は直接コントロールできない。
でも、嫌なことを考える（思考）などにより
間接的にコントロールできると言われます。
（選択理論の「全行動」の考え方）

要は、人は突然「落ち込む」んじゃなくて、
「落ち込みを選択している」。
落ち込むという行動を選んでいるんです。

▼落ち込みの“理由”

じゃあ、そもそも、、、
なんで人は落ち込むんでしょうか？
実は、3つの理由があるんです！

①怒りを抑えるため
落ち込みを選択することで、
思い通りにいかないことによる怒りの気持ちを
抑え、暴力や争いを避けようとする。

②援助をもらいたいため
お願いをすることなく、人に助けを
求めることができる。

③逃避するため
落ち込むことで、したくないこと、
恐れていることを、しない言い訳にできる。

もし、自分や誰かが落ち込んでいる時、
言い換えると「落ち込みを選んでいる」時は、
上記①〜③のどれにあたるのか？
ちょっと考えてみてください。
嗚呼、なるほど〜。。。
思い当たる節、ありませんか？

▼人生は自由だ！

そして落ち込みの理由がわかったら、
落ち込むことで自分の求めるものが
本当に得られるかどうか？
もし、得られそうにないとしたら、
自分がもっと気分が良くなれるような
落ち込み以外の行動（思考と行為）はないか？
ぜひ考えてみましょう！
直接コントロールできる行動にフォーカスし、
感情と生理反応を間接的にコントロールする
ことにチャレンジみるといいですね！

落ち込みを選択しない選択もできる！
自分自身の思考と行為は選ぶことができる。
人生は思った以上に自由なんですよね♪

選択理論は本当に深いなぁ。
シリーズ化して書いてみようかな？

では、また！！