第115回　誰でも幸せになれる方法

みなさんこんにちは〜！あーちんです🌸
その辺にいる介護士が日々感じたことや気づいたことを発信しています。

このnoteでは、樺沢紫苑先生の動画を見て
✔︎ まとめ
✔︎ 感想（気づきや学び）
✔︎ 行動に移せそうなこと
を箇条書きにまとめています。

今回は「誰でも幸せになれる方法」のアウトプットをしていきます！

● まとめ

✔︎ 幸せには3種類ある
→セロトニン的幸福、オキシトシン幸福、ドーパミン的幸福

✔︎ セロトニン的幸福は気分が爽やかで前向きな状態

✔︎ セロトニン的幸福ではない状態がうつ病患者の状態
→気分がどんよりして何もしたくない、身体がだるい状態

✔︎ セロトニン的幸福の実現方法は朝散歩で実現可能
→朝散歩を毎日続けるとセロトニンが分泌されて晴れやかな気持ちになれる

✔︎ オキシトシン的幸福は人との繋がりを感じる時
→人と話ししたり、ボランティア、他者貢献、ペットとの触れ合いなど

✔︎ オキシトシン幸福でない状態が孤独
→1人きり、友達がいないと思うと孤独に感じる

✔︎ 幸せとは何かを考えた時にイメージするのはドーパミン的幸福
→お金を得たり、成功したり達成した時に出るが依存症になりやすい

✔︎ 1番大切なのはセロトニン的幸福で体と心が健康であること
→ほとんどの人はドーパミン的幸福を求めようとするので失敗する

✔︎ セロトニン、オキシトシン、ドーパミンの順で下から順に積み上げていく
→当たり前に生活できていることに感謝する

幸せの種類には3つあって、社会的な成功などに幸せの意味を見いだしがち。
本当の幸せは心と体が健康であることだという話でした。

● 感想（気づきや学び）

✔︎ 幸せの種類には3つあることを知れた

✔︎ 自分の心と体を最優先しようと思えた
→幸せの定義と実体験を通して心と体を大切にしようと再認識

✔︎ 朝散歩は簡単なのに威力抜群！
→1番幸せになる為に必要なことが朝散歩で解決できるならやるしかない

1番感じたのは朝散歩最強すぎん？？ということ。
私は朝弱いので朝散歩は苦手ですが、その代わりに通勤時間で代用してくれています。
そんな朝散歩を続ける為にも日勤で働き続けないとだめですね。笑
仮に夜勤専従やフリーランス等になったとしたら昼に起きる可能性大なので。

● 行動に移せそうなこと

✔︎ 休みの日でもカフェ行くついでに朝散歩する
→午前中にできればOK！まずは少しずつ始める

✔︎ 自分の時間を増やす
→カフェ勉などを通して自分の思考整理をして心を軽くする

✔︎ 自分の部屋や持ち物を整理する
→部屋の状態は心の乱れ。定期的に外も整理していく

朝勉強と散歩を一緒にしてしまおうスタイルです。
今まさにそうなのですが、気分は爽快です♪
カフェまでの距離が徒歩3分くらいなので距離は少し物足りないですが…。
少しずつ積み上げします。

またこの動画を見て思ったのが、自分の心が部屋などにも表れているということ。
一昨日までレディースデーでしんどかったのですがその時の部屋と言ったらまあゴミ屋敷。笑

急いで昨日、掃除する羽目に。

気持ちの余裕がないと掃除する気にもならないし細かなところに気づけないので、心を整えることは必要だなと感じています。

部屋を見て状況把握したらすぐ掃除！！
心がけます。

以上、誰でも幸せになる方法についてでした。
ここまで読んでいただきありがとうございました。