気分の良い朝の記録
気分の良い朝。
今日は、祝日の朝。近所のカフェでロイヤルミルクティーをすする。
こんなに気分が良い朝を過ごしているのは、いつぶりだろう。
ロイヤルミルクティーを飲みながら、持参した本をゆっくり読む。
私がとても好きな過ごし方。
今日はなぜこんなに気分が良いのか。お休みの日っていうのもあるけど、振り返ってみると前日夜の過ごし方から良かった。調子の良い日のレシピ。何をしたか忘れないようにメモ。
【寝る前の行動】
・1時間ぐらいゆっくりお風呂に入る
→電気を消してキャンドルを灯してラジオを聴きながら
・あったまった身体の状態でストレッチ 10分
→顔にパックをつけながらが調子いい
・筋トレ 5分（筋トレ習慣化アプリを使用）
・ベッドサイドでお香を焚く
・ベッドに入りながら読書
・0:30には寝る
【朝起きてからの行動】
・6時45分起床
・目覚めて布団の中でモゾモゾ 10分
→持論だけど、いきなりスッと立ち上がるよりも布団でモゾモゾ軽く動いてから立ち上がる方が無理な負荷がなくていい気がする（ただ寒いから布団から出られないだけだけど）
・立ち上がって洗面所へ、洗顔とうがい
→ぬるま湯で顔を優しく洗い、口の中の雑菌をすすいで流す
・コントレックスをコップ1杯のむ
・暖房でこもった部屋の空気を追い出す
→冷たい外気を取り込む瞬間って気持ち良い
・朝ごはんをゆっくり食べる
→今日はしらすとチーズの油揚げピザと豆乳1杯
・身支度
・近所のカフェで本を読む
→だいたい1杯のドリンクで1冊読むので精一杯なんだけど、もし読めたら・・と一応予備の1冊も鞄に入れておく 2冊読み切れたことはない
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普段はだいたい忙しさと疲労で、こんなにきっちりとした夜と朝を過ごせないから、慢性的に体がだるいし、疲れも取れない。
けど、今朝のこのスッキリさに驚き、やっぱり生活習慣が全ての基盤だなと実感する。
精神も肉体も疲れている時、こんな生活を送れない。
食事も適当になりがちだし、ひどい時はメイクも落とさず寝落ちとかもあった。
そういう日は、朝起きた時絶望的な気分で、身だしなみを整える気力も起きずに、どんよりした気持ちで1日を過ごしてしまう。
そして疲労を蓄積させてしまい、荒れた生活をしてしまって、負のループに陥ってしまう・・・ 最悪これを続けていると間違いなく大病を患うだろう・・・
良いことなどひとつも無いのだ。
この記事で書かれていること、間違いない。
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健康を保つためにも、このレシピをしばらくルーティンにしてみよう。