落ち込んでも大丈夫♪自信はまた戻ってくる！

こんばんは！春が近くなってきましたね♪
若い時私の中で春や冬は
苦手な季節で一つ一つの事に
落ち込んでは鬱になっていたなと
思い出しました。
新しい事新しい出会いも
多くて緊張が多かった私には
失敗が嫌だ、緊張が嫌だという
感覚が強かったです。


やる事を避けるより
何度かやってみるのが
意外と楽になる近道と

その時はわからなくて
とにかく逃げていた過去があります。

私は発表という事が特に
苦手で恥ずかしくて
泣いてしまった事があるんです。
それ以降発表を頼まれても
押し付けられても
とにかく拒否、拒否、拒否(笑)

そんな私でも人前に立って話す講師を
経験したり今は人と話す事が楽しい
って少し思えたりしています。

自分の場合は大体どの苦手な事も
無理やりやらされてやってみたら
慣れが出た感覚です。
という事は予期不安が強いタイプ
だと思います。

予期不安が強い人は小さな行動で
良いので不安をとらえる感覚を
物理的に現実に変えると
穏やかになると思います。

未来の不安ではなく
今自分が出来る事をやるんです！
それが脳を楽にします。

これは色々な事に通じる
不安が強い人が
楽になる方法です。

例えば発表の場合ですが
発表の練習をしておく事や
しやすい方法を調べる
なんていうのも良い事
かもしれませんが

意外とある程度練習
したら発表がある事を忘れる
位遊ぶとか脳を他の出来事に
向けてしまう方が発表までの
プレッシャーにならない気がします。
そして緊張は当たり前、自然と
自分を許す事。

やる前の行動の方が
不安や恐怖でいっぱい
だーという人は
それ位自分でその事を
考えて悪い想像も
していたりします。
そうすると体は固くなり
呼吸も苦しくなって物理的に
声も出なくなるんです。
精神的にもそうなりますね。

ですのでそれはせずに(笑)
今何かやる事に意識を
持つと良いと感じます。

きっと引きこもりの人も
これだと感じます。

私は自分が経験者なので
本当に先の不安を考え続けた
事を自覚しています。
そこから抜ける時の感覚を書いたnote
是非読んでみてください♪

実際は不安、過去のトラウマより
現実の方が楽です。

逃げれば逃げるだけ
苦しいと知りました。

そしてもう一つ大事な事は
他人と比較する癖をやめる。
これを上手く調整していくのが
凄くおすすめです。

比べて自分が向上出来るような
感覚は良いと思いますが
鬱になるような感覚は
とっても辛いと思います。

まず責めずに今どうして
苦しいのかを解決していくと
良いと思います。

私の場合は基本的に
何か比較を自覚する時
行動が少ない時です。

また本当に好きでは
無い事をしようと
してる時もこうなります。
例えば何かで評価を上げたい
等本当に心がこもってない好きを
やるとこうなったりします。

ある事に挑戦したい・・でも
逃げたい気持ちが起きる時
人とわざと比べて逃げる
ように脳が仕向けて
いる気がしています。

人間は楽な方にいきたい。
好きなことだけをしたい。


ですのでもし同じような方は
それを乗り越えれる自分が好きだと
思ったり自分には自分なりの
やり方があると自分に基準を
戻すのがおすすめです。

予期不安が強くて挑戦しにくい
場合、人と比較してしまう場合
はまずほんの少しをしてみるが
おすすめです。

そして
本当にやりたい事を
やってみる！

本当にやりたい事は
周りがどうか考えてる等を
考える前にやってしまう
感覚があったりします。

自分がどう生きたいか
何を大事にしているか
がずれているとやる気も
わからなかったり
誰かのために必死に無理して
生きる感覚になるんです。

そうすると比較して
わざとやらないように
脳が抵抗する感覚起きてきませんか？
私はなるんです。

自分がやってきた事、やれる事
やりたい事、自分の良い部分に

おい脳みそ戻ってこい！と
基準を戻すんです。
他人ではなく自分。
自分のペース！

比べるなら過去の自分と
比べて今こんなに出来てる
ここが苦手だったのに
出来るようになったと思いましょう！

もし過去の自分の方が凄かったと
思うならそれは考え方に癖があって
出来ない自分を過剰に責めています。
例えば一番最初は言葉も覚えられず
靴下も履けなかった所から誰でも
始まっています♪

意外と皆同じです！
でもここがあの人と違う
こうなりたいと欲が出て自分を
悪く見がちです。

自分の好きな所を考えたり
自分が出来るようになった事
または自分がこれをしたいと
思うような事を考えてる方が
楽しいはずです。

自分のやりたい事を探すという事は
実はすごく難しく色々な気持ちが
混ざり合っていたりします。
本当にやりたい事を自分で知るという事を
チャンネルでやってる方がいらっしゃいます。

とてもおすすめです！
意外と好きとかやりたい事ってわからないって人
いますよね。私もそうです。見ると気持ちが楽になります♪
↓
https://www.youtube.com/channel/UCDHVK-W8XCARucIYu64MJQw

こちらは比較に辛くなった時に是非読んでみてください。
自分の良さを忘れているだけかも↓