〜戦わない〜 思考との付き合い方
こんにちは！Asukaです。
写真は、先日見たhalo (太陽の周りにできる光の輪)です！
人生で初めて見たので、とっても嬉しかったです^ ^
今日は思考についてふと感じたことをシェアしていきますね！
マジックテープがついた思考
どうしても頭から離れない思考ってありますよね。。。
気になっていること、不安に思っていること、嫌だったこと etc.
考えるのをやめようと思えば思うほど、考えはさらに浮かんできて、、、
マインドフルネスでは「思考は受け流していきましょう」と教えられていますが、、、
受け流しても受け流しても戻ってくる！
というか、流れるどころかひっついて離れない！
それに対してイライラやフラストレーションが溜まる。。。
「思考をコントロールできない自分はダメだ」なんて自分を責めてしまったり。。。
そんな経験はありませんか？
私はあります。笑
苦しみは抵抗することで生まれる
「この思考は良くないものだから、早く消えて欲しい！」
「こんなネガティブ思考じゃなくて、ポジティプな思考に切り替えないと！」
浮かんだ思考に対して「悪いもの」と嫌悪したり抵抗したりしていると、思考は消えないどころか、さらに苦しみは増してしまうのです。
そんな時どうしたら良いのか？！
まるっと受け入れてしまおう
そんな時試して欲しいのが、逆に「受け入れる」です。
思考を受け入れる = 信じる（同一化）のではありません。
思考とは距離をとって、俯瞰した視点で客観的に観るようにします。
そして思考に対して「良い・悪い」とか「ネガティブ・ポジティブ」などのジャッジをしないようにします。
（自動）思考は脳内で作られている分泌物のようなもの。
「今」ここで自分の中で起こっている、思考という現象をありのまま受け入れてしまおうってことです。
一旦受け入れてしまうと、マジックテープが剥がれて表面がツルツルになったような感じがして、手放しやすくなるんです。
戦わない生き方
戦わずに受け入れる。
嵐のような考えより、そよ風のような考えで。
ギザギザでガタガタのハートより、スベスベでやわらかいハートで。
ジャッジや不満をぶつけるより、優しさと思いやりを贈ろう。
水のように柔軟で、青空のようにどこまでも広く澄んだ心で。
マインドフルネスを実践して、受容的な穏やかな生き方を選んでいきましょう＾＾
今日もお読み頂きありがとうございました！
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