食事中の水分について

【水分について】

食事の直前・食事中・食後すぐ

たくさんの水分を取ると

食事によりせっかく出ている胃酸が

薄くなってしまうため、

出来れば食事の３０分前くらいに水分をとり

食事中はあまりとらないことがオススメ🔶

【胃酸】

胃に食べ物が入ってくると胃酸がでます。

胃酸が食べ物を溶かすことによって消化しているため、

食べ物があるときに水分をとると胃酸が薄くなりますよね。

= 消火に時間がかかってしまいます。

消化に時間がかかると

胃はさらに頑張って働こうとするため

結果的に胃への負担が大きくなります(:_;)

胃が活発に活動するということは

身体はかなりのエネルギーを使っているんです。

そのため、水分補給によって消化しにくい状態が続くと

胃が頑張る → 全身の血液は胃に集まる → 脳への血液が少なくなる

→ 眠気がでる　　　場合もあります(゜゜)

しっかりと水分を取ること自体は

ダイエットやデトックスには効果的です♡

でも食事中だけは別物と思ってください！

満腹感を得て食事量を減らす目的で

水ダイエットが流行りましたが…

ただ消化が悪くなるだけなので

わたしはオススメしません。

満腹感を得るのであれば

しっかりと咀嚼をし唾液を出すことをオススメします🔶

食事をする30分前までに水分補給をしておけば

胃酸が薄まる心配はありません。

食事中どうしても水分がほしい場合は

コップ1杯程度まで！

冷水は控え、温かい白湯やお茶にする☕

食後の水分補給は、食べたものの消化に

約3時間はかかるので、その間は

極力水分をとりすぎないことをオススメします。

普段であれば水分は体内に約6時間滞在し

そのほとんとが腎臓で尿となり

老廃物と一緒に排出されます。

食事中の水分補給ではなく

間のこまめな水分補給を

心がけていきましょう♬

asuka